Как да отслабнете с 10 кг благодарение на гладуване
Добре дошли в Fasting-life.fr Ако сте нов тук, вероятно ще искате да прочетете моето ръководство за 9-те грешки, които трябва да избягвате, за да отслабнете: кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно! Благодарим ви за посещението и ще се видим скоро !
Здравейте, върнахте се, вероятно ще искате да прочетете моето ръководство за 9-те грешки, които трябва да избягвате, за да отслабнете: кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно! Благодарим ви за посещението и до скоро !
Един ден се претеглих и бях 91 кг ... Шокът! Никога не бях претеглял толкова много. Знаейки, че съм висок 1m74, затова бях с наднормено тегло. Не видях, че идва ... Току-що бях изминал 30 години, бях напълнял, без да го осъзнавам. Вечери с приятели, аперитиви, ресторанти, замразени ястия, изядени пред компютъра ми, така стигнах дотам! Но един ден попаднах на видео, което обяснява как да губя мазнини по корема и точно тогава разбрах на гладно. Първата ми реакция беше да си кажа: „Ето го, още една чудодейна рецепта за отслабване без усилие!“
Но като добър скептик реших, че ще тествам. Вече бях тествал десетки диети, но защо не ... Особено след като методът не се продава като диета, а по-скоро като балансиране на храната, начин да се научите как да се храните здравословно и да отслабвате бавно, но със сигурност, без него да бъдете агресивни. И без да качвате килограми, ако спрете да използвате метода! Всъщност обещанието за гладуване е просто: свалете 1 кг седмично, без спорт и без да сте по-динамични от преди. Получи се добре, вече работех пред компютъра си, от вкъщи ... Така че на хартия това беше методът, от който се нуждаех.
Този метод не изисква от вас да намалите порциите си с храна или да купувате хранителни добавки и най-важното е, че не е нужно да претегляте храната си. Това наистина е лек метод! Така че ще видим cкак да отслабна 10кг с гладуване. Целта ми не е да вляза в техниката и да ви затрупа с проучвания, а по-скоро да ви дам моето мнение, искреното мнение на човек, който е следвал метода. В края на статията вие също можете да започнете.
Преди гладуването направих голяма грешка: много спорт !
Преди да направя метода на гладно, направих основната грешка, която повечето хора правят, когато се опитват да отслабнат: тренирах много. Най-малко 5 пъти седмично ... Правих много кардио в частност. Загубих малко в началото, после застоях и не загубих нищо. Още по-лошо, веднага след като пристигна уикендът и пийнах, в крайна сметка си върнах изгубените килограми през седмицата! Никога не сте чували за това: за да отслабнете, важното е 80% храна и 20% спорт? Така че основно, само тренирайки и не променяйки нищо в диетата си, вие поставяте на своя страна само 20% шанс отслабване. Дълго време допусках тази грешка: фокусирах се само върху спорта, подпомогнат от спортните треньори, които ви предлагат само онлайн спортни програми и говорят малко или нищо за диетата. Постът е в противоречие с това, тъй като се фокусира върху храненето и не е нужно да спортувате, за да отслабнете.
Преди да започна, ето ме преди с 91 кг. В края на статията ще ви покажа как съм сега.
Вашият най-лош враг, захар
През последните години много изследователи заклеймиха захарта като нещо много пристрастяващо. Някои дори го сравняват с алкохол или кокаин !
Когато консумирате твърде много захар, вие повишавате нивото на кръвната си захар и следователно производството на инсулин. Инсулинът обаче е хормон за съхранение: щом изядете твърде много захар, вие го съхранявате и той се превръща в мазнини.
Как работи постът ?
Методът на гладно е удивително прост! Състои се от гладуване за дълго време. Знаем, че гладуването има ползи за здравето. Практикува се отдавна в различни религии. Навремето лекарите също препоръчваха лечение или предотвратяване на заболявания. Всъщност гладуването увеличава нивото на хормона на растежа (GH), който е отговорен за загубата на тегло. Постенето също намалява сърдечно-съдовите и рисковете от диабет. Накратко, като гладувате, вие сте в по-добро здраве, докато отслабвате! По време на гладуването можете, разбира се, да пиете, но не можете да поглъщате никакви калории.