Как да отслабнете просто от лицето Обучение за управление на стреса Pierre PYRONNET

управление

Как да се отървете от двойната си брадичка ?

Упражнения, насочени към двойната брадичка

Въпреки че няма научно доказателство, че упражненията за брадичка работят, за да се отървете от двойната ви брадичка, има експериментални доказателства, както може да потвърди френскоговорящият експерт по йога на лицето Силви Лефранк.

Ето шест упражнения, които могат да помогнат за укрепване и тонизиране на мускулите и кожата в областта на двойната ви брадичка. Освен ако не е посочено друго, повтаряйте всяко упражнение от 10 до 15 пъти на ден.

1. Дясна челюст

  1. Наклонете главата си назад и погледнете към тавана.
  2. Натиснете долната си челюст напред, за да почувствате разтягане под брадичката.
  3. Задръжте челюстта за 10 секунди.
  4. Отпуснете челюстта и върнете главата си в неутрално положение.

2. Упражнявайте с топка

  1. Поставете 9-10 см топка под брадичката си.
  2. Притиснете брадичката си към топката.
  3. Правете това 25 пъти на ден.

3. Издърпване нагоре

  1. Главата наклонена назад, погледнете тавана.
  2. Приберете устните си, сякаш целувате тавана, за да разтегнете зоната под брадичката си.
  3. Спрете да присвивате очи и върнете главата си в нормалното си положение.

4. Разтягане на езика

  1. Гледайки право напред, изпънете езика си, доколкото можете.
  2. Повдигнете езика си нагоре и към носа.
  3. Задръжте позицията за 10 секунди и освободете.

5. Разтягане на врата

  1. Наклонете главата си назад и погледнете тавана.
  2. Притиснете езика си към покрива на устата си.
  3. Задръжте позицията за 5 до 10 секунди и освободете.

6. изпъкване на долната челюст

  1. Наклонете главата си назад и погледнете тавана.
  2. Обърнете главата си надясно.
  3. Плъзнете долната си челюст напред.
  4. Задръжте позицията за 5 до 10 секунди и освободете.
  5. Повторете процеса с главата, обърната наляво.