Как да отслабнете правилно без симптоми на дефицит; Отслабнете здравословно и лесно
Отслабнете без симптоми на дефицит и хранителни дефицити
Отслабването с диети процъфтява. В по-ранни времена не беше по-различно, но интернет даде възможност на всеки да изпробва уж здравословна и „най-добрата диета за всички времена“ върху себе си. Много от тези диети изглежда работят първоначално. Въпреки това, много потребители на тези чудо диети обикновено бързо се справят с йо-йо ефекти и/или със симптоми на дефицит.
Независимо дали става дума за много рекламираната ананасова диета или други като диетата на Макс Планк, повечето диети се основават на намален или едностранчив прием на хранителни вещества. Това може да се приложи към почти всички популярни програми за отслабване. Докато в една диета, да я наречем Diet X, не липсват витамини, но протеините и въглехидратите се намират само в управляеми количества в менюто, Diet Y осигурява тези важни елементи, но ги оставя без витамини. Тогава една възможна трета страна би била диета, наречена Z, която предлага добре познатия лозунг FdH, "Яжте наполовина".
Възможни последици от неправилна диета
Диетичните планове от този вид бързо водят до недостиг на хранителни вещества с много сериозни последици за благосъстоянието и здравето. Затлъстяването, обширната талия или наднорменото тегло обикновено имат по-дълбоки причини, отколкото рекламата би ни накарала да повярваме. Истинските причини също могат да бъдат психологически или хормонални. Липсата на упражнения естествено също играе основна роля. За да може да отслабнете в дългосрочен план, начинът на живот трябва да се подхожда цялостно.
Здравословно отслабване
Здравословното отслабване означава да се чувствате добре по всяко време. Не можете сами да премахнете предразположенията и хормоналните влияния, но можете да повлияете на други фактори като разумна диета, упражнения и релаксация за себе си. Отново и отново срещате хора, с които казвате: „Той може да яде каквото иска, няма да напълнее.“ Тези хора правят нещо правилно.
хранене
Всеки, който се изложи на хранителен дефицит с диета, вече е загубил. Както споменахме по-рано, психиката играе важна роля при отслабването. Така че който измъчва себе си, рядко печели. Постоянната липса на шофиране, лошо настроение или физически дискомфорт поради липса на важни хранителни вещества бързо водят до стрес. Стресът е основен фактор за увеличаване на теглото. Той насърчава собственото производство на кортизол в организма. Това е вещество, което отговаря на кортизона и насърчава основното затлъстяване. Така че, за да избегнете излишен стрес, трябва да ядете каквото искате. От само себе си се разбира, че това не трябва да е бърза храна.
Упражнение и забавление
Смес от тренировки за издръжливост и сила води до силна циркулация и развитие на мускулите. Когато се изгради мускул, мазнините се изгарят. Тялото получава това от най-близкото хранилище за мазнини. Обикновено е в стомаха. Упражненията също намаляват стреса и по този начин допринасят за обща релаксация.
Релаксация
Релаксацията и достатъчното сън са много важни за спиране на стреса. Отпускането може също да означава, например, просто да правите или да ядете каквото искате. Ако се спазва цялостната концепция, това не е проблем. Основното, на което обаче трябва да обърнете внимание, е здравословният сън. Доказано е, че хората, които спят малко, наддават много бързо.