Как да отслабнете; Накрая; Помислете Eat Lift Румъния
Когато хората не успяват да отслабнат, те рядко поемат отговорност.
Трудно е да признаем, че не сме дисциплинирани. Обвиняването на метаболизма или хормоните ни помага да се чувстваме по-добре за себе си. Но отвътре знаем, че ние сме виновни.
Истина е, че скоростта на метаболизма намалява, когато отслабваме. Но никога достатъчно за премахване на калориен дефицит и спиране на отслабването. Например, при изследването на действителното гладуване в Университета на Минесота през 1945 г., 36 млади доброволци са били хранени с около 1500 калории на ден в продължение на шест месеца.
След всички тези доказателства, ако хората не могат да приемат, че те са виновни, наистина има малка надежда за тях. Те ще продължат да имат манталитет на жертвата и никога няма да променят нищо.
Но мисля, че повечето от нас поемат отговорност за резултатите. Изправени сме пред друг проблем.
ЗНАЕМ как да се подобрим, само НЕ РАЗБИРАМЕ защо не го правим.
Знаете как да създадете този дефицит, за да загубите мазнини. Знаете, че отнема време. Знаете, че трябва да бъдете дисциплинирани. И все пак винаги намирате начини да се убедите, че можете да ядете малко повече, намирате начин да се убедите, че заслужавате ден без диета. Или най-честото оправдание: убеждавате се, че ще отмъстите на следващия ден.
Знаем, че е погрешно. Защо го правим?
Това е заради нашето ментално програмиране.
Винаги правим това, което виждаме, че правим в съзнанието си, а не това, което искаме да направим.
Обзалагам се в момента, вие знаете как да влезете във форма, знаете как да си вършите работата по-добре на работа, знаете как да бъдете по-продуктивни, знаете как да имате по-добри отношения, знаете как да подобрите резултатите си - но вие не го правите.
Защо? Защото той не се чувства като теб. Не се вписва в начина, по който се виждате в съзнанието си. Вашият образ на себе си винаги съответства на вашите резултати. Гледайте това видео: (сериозно, гледайте го)
Позволете ми да ви дам моя пример. Никога не ми беше трудно да се определя - винаги съм се виждал изваян в съзнанието си. Но не изглеждах голям и силен. Защо мислиш, че съм просто толкова мускулест след почти три години обучение?
Изгубих много месеци, опитвайки се безнадеждно да подобря резултатите си, без да променя представата си за себе си.
Ходих на фитнес, изкарах страхотна тренировка и когато дойде време за ядене и напълняване, се убедих да не ям много, защото можех да сложа мазнини. Така че останах същият.
След като поставих важен личен рекорд, на следващата тренировка имах следните мисли: „Днес не се чувствам добре“, „Не спах добре снощи“, „Ако претренирам?“, Така че, разбира се, пропуснах сета.
Всеки път, когато получавах по-добри резултати от себе си, поведението ми несъзнателно се променяше, за да ме върне в релсите. Знаех ли как да бъда по-добър? Можете да се обзаложите, ние бихме обучили другите да тренират и изграждат мускули. И те имаха страхотни резултати, аз не.
Вашият образ на себе си и телесните мазнини
Вашият образ на себе си вероятно е причината да не можете да губите мазнини. Ако трябва да ви помоля да си представите себе си на плажа това лято, ще видите сегашното или желаното телосложение.?
Ако видите текущата си физика, мога да ви гарантирам, че няма да се самоопределите това лято. Няма значение колко учиш или каква програма следваш.
Ако не промените себе си, всеки път, когато загубите малко мазнини, ще имате следните мисли:
- Изглеждам толкова плоска, че трябва да направя справка (извинете за премахването на дефицита)
- Ставам твърде малък, трябва да се върна към яденето (извинете за премахването на дефицита)
- Чувствам се слаб, трябва да ям повече (съжалявам за премахване на дефицита)
- И така нататък…
Това изглежда са вашите логически мисли, но в действителност не са. Начинът, по който образът на себе си ви връща към нормалните резултати е чрез гласа на разума.
Рационализация = разсъжденията са за ума
Трябва да осъзнаете, че тези мисли са създадени от старата ви умствена обусловеност, те не са ваши.
Направете го чрез осъзнаване и въображение.
Самосъзнанието е трансформиращо. Простият факт, че знаете как вашият образ на себе си контролира живота ви, ви дава силата да се променяте. Отсега нататък вече няма да се идентифицирате с всяка ваша мисъл.
А въображението е мястото, където създавате свой собствен живот.
Вземете лист хартия и го разделете на две:
Вляво е текущата ви физика. По-долу запишете настоящите си навици. Това правите всеки ден и това ви носи резултати.
От дясната страна напишете желаната физика. По-долу напишете всички навици, от които се нуждаете, за да придобиете тази физика.
Сега направете крачка назад и погледнете разликите. Сега виждате какво трябва да се промени в живота ви, за да постигнете целта си. Всеки път, когато имате мисъл, която обосновава защо не трябва да създавате навик, написан от дясната страна, знайте, че това е лъжа и го игнорирайте.
Осъзнайте, че действията, написани от дясната страна, трябва да се превърнат във вашето нормално поведение, за да получите желаната физика в дългосрочен план. Действията, необходими за желаната от вас физика, се чувстват като ужасни дисциплини, само когато целта не е самообраз.
Ако вашият образ на себе си е целта, те вече не се чувстват като дисциплини, те са вашето нормално поведение. Просто вие самите сте.
Повече ресурси за самоизображение:
Програма ShredSmart
Това е програмата за загуба на мазнини, която използвам сега.
Показва ви как да направите храненето на малък брой калории възможно най-приятно, така че изобщо не трябва да разчитате на кардио. Както казах, просто ходим на разходки по празниците.
Тази програма също ви позволява да ядете големи ястия и шоколад всеки ден, като същевременно губите мазнини без проблеми.
Препоръчвам ви да го разгледате: научете повече за програмата тук.