Как да отслабнете над 45 - L Express

Отнема повече време, но е възможно! Диетологът Жак Фрикер обяснява как да стигнете до там.

Ако все още не е направено, спрете да пушите, надявайки се да не напълнеете много (режимите, умножени напразно, се оказаха доста вредни). Идват първите признаци на менопаузата. "По време на менопаузата, казва д-р Фрикър, две години преди и три години след това, натрупваме около 500 грама всяка година или общо 2,5 килограма. Но проблемът: тази мазнина не е много добра. Всъщност, когато жената вече не е в детеродна възраст адипоцитите в ханша й са склонни да мигрират в полза на друго наднормено тегло, по-мъжко, което е разположено над кръста. може да проникне в органи, устойчивост на захар, да доведе до диабет, артериите могат да се запушат Тялото прави по-малко естроген, който повишава апетита и риска от остеопороза Трябва да се компенсира с по-голяма консумация на млечни продукти и снабдяване с витамин D (основен в метаболизма на калция в организма) с яйца или мазна риба. Рибите осигуряват освен това необходимия омега 3, които повдигат морала и ограничават сърдечно-съдовия риск. "

Нова година

ДОБРИ ИНСТРУКЦИИ на масата

Отслабването става все по-трудно. Или поне по-бавно. Но да се лишаваш е безполезно и неефективно: пазете се от ефекта на бумеранга! Много по-изгодно е да се приложи правило от три: 55% въглехидрати, 30% мазнини, 15% протеини. Спрете да хапвате! Не пренебрегвайте нишестето, което доставя дългосрочна енергия и не създава скок на кръвната захар, слагайте крака си върху мазнините, натоварвайте рибите, яжте много плодове и зеленчуци. Еднакво важно, слушай глада си и да не се чувстваш виновен: защо да спреш да пиеш, ако обичаш вино? Две или три чаши на ден не ви пречат да отслабнете. Защо да се насилвате да закусите, ако не сте гладни, когато се събудите? Закуска сутрин също е подходяща. Защо да демонизираме шоколада? При разумна доза (една таблетка от 100 грама на седмица) и много тъмно, той е пълен с магнезий и антиоксиданти!