Как да отслабнете на Tae Bo

Определете колко енергична от рутината на Бо Тае искате да правите и колко често искате да го правите. Цял час ще изгори 500 до 800 калории, така че кратка 15-минутна тренировка ще изгори 150 до 200 калории. Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете колко е подходящо за Вас и дали трябва да го правите само няколко пъти седмично или всеки ден.
2

искате правите

задайте цел за това колко калории искате да изгаряте на ден, в зависимост от това колко Tae Bo ще получавате. Разберете колко тежите сега, колко искате да претеглите и колко бързо искате да отслабнете. Не забравяйте, че трябва да изгорите 3500 калории, за да загубите половин килограм. Използвайте задействането на калкулатора на ежедневните нужди за хранителни данни (вж. Ресурси), за да определите колко калории тялото ви вече изгаря в един типичен ден и съответно задайте целите си за консумация на калории. Например, ако тялото ви обикновено изгаря 2000 калории на ден и правите пълна тренировка Tae Bo, която изгаря 700 допълнителни калории всеки ден за общо 2700 калории, изгорени на ден, трябва да ядете само 2200 калории на ден, ако изгаряйте струйка от 500 калории на ден.