Как да отслабнете на лицето си 3 съвета, които могат да помогнат!
Попитахме експертите ...
„Отслабване по лицето“ е един от най-търсените в Google условия за търсене, когато става въпрос за отслабване. Очевидно има хиляди от нас, които се стремят да намерят ключа към най-голямата ни дилема за отслабване.
Как можете да отслабнете на лицето си сега?
Е, лошата новина е, че няма реален начин да насочите загубата на тегло само към една част от тялото си. Това включва и вашето лице! Което означава, че най-добрият начин да отслабнете на лицето си е да отслабнете като цяло. И най-добрият начин да постигнете това е (познахте!) Чрез упражнения и балансирана и здравословна диета. Как да отслабнете по лицето?
Но има и някои добри новини. Докато нашите експерти посочват, че докато отслабвате, не можете да се стремите конкретно към лицето си, PT (Личен треньор) Карли Юе има няколко утешителни думи по отношение на фитнеса! „Обикновено първото нещо, което губите, е мазнината на лицето ви“, обяснява тя. Така че ако следвате установения си план за обучение и хранене, скоро ще видите резултатите, които искате! Как можете да отслабнете здравословно ?
Какво препоръчват експертите на хората, които се чудят: Как да отслабнете по лицето?
Останете хидратирани през цялото време
Цветята не само изсъхват без вода, но и водата е много важна за нас, хората. Личен треньор, треньор по фитнес и хранене казва: „Уверете се, че сте супер хидратирани и пиете достатъчно вода - водата играе толкова важна роля за отслабването. Проследяването на приема на вода не само ще ви помогне да свалите тези килограми, но и ще направи чудеса за кожата ви и ще ви помогне да възвърнете здравословен блясък!
Правилното хранене за стройно и тясно лице
Здравният треньор и посланик във фитнеса Стюарт Пилкингтън казва, че храненето трябва да е на първо място, когато става въпрос за отслабване:
Състоянието на кожата ви може да промени начина, по който изглежда кожата ви. Кремовете не помагат. Тялото се поправя отвътре. Само диета, богата на хранителни вещества и минерали, може да намали дефектите, подпухналостта и излишната вода, които намаляват външния вид на по-голямо лице. Фокусирайте се върху зелените зеленчуци и здравословните мазнини като авокадо, бадеми и орехи ".
Не се страхувайте от тежестите във фитнес центъра.
Кей Джъстис, личен треньор в KJ Nutrition & Fitness, посочва: „Отслабването на лицето ви е нещо, което не можете да постигнете, без да видите промяна в останалата част от тялото си. Сърдечно-съдовите упражнения са чудесни за изгаряне на мазнини, така че без съмнение ще видите промяна в тях.
След като приключите кардио сесията обаче, фазата на изгаряне на мазнините също приключва. За да продължите да изгаряте мазнини след тренировка, трябва да направите няколко тренировки с тежести. Изграждайки мускулна маса, вие естествено увеличавате метаболизма си, така че тялото ви да се движи по-бързо и да изгаря калориите по-бързо.
Кажете сбогом на алкохола
Личен треньор, диетолог и писател по фитнес Карли Юе предлага да намалите алкохолните напитки ... Ако не искате да се откажете напълно, намалете броя на напитките и ще започнете да виждате резултати. „Ограничете консумацията на алкохол, защото само бузите и лицето ви се подуват и подуват“, казва Карли. Как да отслабнете по лицето?
Опитайте с лице!
Джон Нийл, личен треньор във фитнес център Club Vitae, посочва, че с толкова много мускули на лицето, определени тренировки всъщност могат да помогнат за тонизиране на лицето. Ето най-добрите съвети на Джон за стимулиране на лицевите мускули:
„Човешкото лице има 43 мускула. Следващите упражнения ще помогнат за тонизиране на около 40 мускула на лицето ви, за да изглежда по-стройно. За да стегнете мускулите около устата си, казвайте Х и О подред. В това упражнение мускулите на лицето ви се свиват и движат. Правете това упражнение ежедневно и го повтаряйте толкова често, колкото можете.
Можете да се отървете от наедрелите бузи, като укрепите мускулите на бузите си. Всичко, което трябва да направите, е да направите рибено лице, като смучете бузите си. Повторете това упражнение 20 пъти на ден за положителни резултати. Накарайте всичките си лицеви мускули да работят, като отворите устата си широко и кръгло. Задръжте позицията за 5 секунди и се отпуснете. Повторете това до 30 пъти на ден. Как да отслабнете по лицето?
Напълнете устата си с въздух, за да изглежда лицето ви дебело и закръглено. Дръжте устните си затворени и движете въздуха в устата си от едната страна на другата. Правете това за 5 минути през целия ден.
С масаж на лицето можете да загубите значително количество мазнини от лицето си с редовен масаж. Той насърчава кислорода и кръвообращението, което от своя страна помага за стягане на кожата.
Накрая се отървете от двойната брадичка
Можете също така да направите лимфодренажен масаж, ако искате да намалите отока. Можете лесно да направите това сами, като просто масажирате лицето си с кръгови движения, което ще ви помогне да премахнете токсините и да намалите натрупването на течности в тази област. Как да отслабнете по лицето?
Ема Браун, известната козметичка, обяснява: „Имаме много лимфни възли по линията на челюстта, така че когато масажирате от брадичката нагоре към ухото, вие поддържате процеса на лимфен дренаж.
„Когато масажираме лицето си, ние увеличаваме кръвообращението в областта, върху която работим, което води до транспортиране на повече кислород и хранителни вещества в кожата и увеличаване на производството на колаген.
Може да се интересувате и от: Отслабване на краката
Други също разгледаха:
- Колко можете да отслабнете за един месец?
- Колко бързо можете да отслабнете
- Колко можете да отслабнете за една седмица
