Как да отслабнете на краката и бедрата съвети за жени, които предпочитат мини Mamaplus

Колкото по-висок е живакът в термометрите, толкова по-голямо е желанието да носим по-къса пола, но какво ще стане, ако трябва да отслабнем малко на краката си? Възвръщането на еластичността и красивите форми ни помага да се храним правилно, да тренираме ефективно и ... няколко трика, проверени с течение на времето.

Как да отслабнете на краката си и да нормализирате диетата си: диета

Ако пролетта ви е хванала в лоша форма и е повдигнала въпроса за „отслабване“, разумно е да започнете с реорганизация на менюто. Специалистите по храните са сигурни: за да придобие правилни и полезни хранителни навици (или да се отърве от вредните), човек се нуждае само от три седмици! Ако основната цел на вашата диета е да отслабнете, трябва да се съсредоточите върху две неща:

изгаряне на подкожни мазнини и борба с целулита;
укрепване и тонизиране на мускулите.

Между другото, за закуски. Американските консултанти по хранене в своите съвети за „Как да отслабнете на крака“ препоръчват следното: веднага щом станете за лека закуска (или помислете и посегнете), направете двадесет селища. . Това или ще прекъсне желанието за консумация на вредни продукти, или поне ще намали до минимум вредата, причинена от консумацията им.

Как да отслабнете на краката си: 6 допълнителни трика

Плувайте и ходете. И двата вида дейности включват физически усилия, които физиологично стимулират мускулите на краката. Дори само да лежите на водата, мускулите ви работят! Плуването и ходенето са част от аеробните усилия, по време на които тялото получава енергия от кислород: глюкозата се окислява, мазнините изгарят по-бързо и настроението се повишава.
Пийте правилно вода, матов чай и пуер. Излишното тегло, натрупано в краката и ханша, често се проявява при жените чрез целулит. За съжаление мастните възли са характерни за женската физиология и трудно се отстраняват, но можем да намалим външната проява на целулит с няколко метода. Те включват правилния режим на пиене: пийте най-малко 1,5 литра чиста, негазирана вода, за предпочитане на малки порции (20-30 ml няколко пъти на час). Етническите чайове също са истинска помощ: парахавайски мате и китайски пуер. Тези напитки, при условие, че се вливат правилно, помагат за контрол на апетита и подобряват циркулацията на лимфата и дисоциацията на мазнините.
Носете коригиращо бельо и фигури. Модните чорапогащи и панталони вече са истинско тайно оръжие! Коригиращото бельо не само формира силуета, създавайки по-красива и еластична линия на ханша, коленете, глезените, но също така има и антиварикозен ефект, борейки се с последиците от заседналия начин на живот.
Опитайте продукти за автобронзиране. Самозагарянето прави краката да изглеждат по-еластични. Но бъдете внимателни - за да приложите този оцветител трябва да имате специални умения. Начинаещите са по-добре да използват оцветяващи кърпи.
Запознайте се със сухо четкане (сух масаж) на краката. Много жени знаят тонизиращия и подмладяващ ефект на четкането по лицето, но можете да използвате същия метод за отслабване на краката си. За сух масаж на стъпалата ви трябват само 10 минути свободно време и четка с достатъчно естествени груби четина или, обратно, с меки пластмасови четина. Енергичният кръгов масаж на четките осигурява антицелулитен и лимфодренажен ефект, както и подобрява еластичността на кожата.
Работете изправени. Многогодишното седене на стол блокира циркулацията на кръвта и лимфата, но също така води до мускулна слабост. Изсъхването на мускулите засяга общата функционалност на поддържащите тъкани, но ако промените позицията на тялото си поне веднъж на час, ситуацията ще се подобри.

Как да отслабнем и да станем по-атлетични: упражнения

Ако трябва да отслабнете на крака, няма да успеете без упражнения. Но няма смисъл да прекалявате: значително увеличаване на мускулната маса, разбира се, ще направи бедрата, коленете и глезените ви по-атлетични, но няма да изглеждат по-слаби. Можете да тренирате както у дома, така и във фитнеса, най-важното е да обръщате внимание на краката си ежедневно в продължение на поне 15-30 минути. Един от най-добрите методи за отслабване на краката е кардио тренировката: различни видове бягане, прескачане на въже, седене, колоездене. Комбинирайки физически упражнения с дихателни упражнения по метода на бодифлекс, изобретен от американския Greer Childers, ще получите видими резултати за кратко време! Bodyflex засилва метаболизма на мазнините и тонизира мускулите, поради получаването на допълнително количество кислород.

Как да отслабнете и да погалите тялото си: грижа за тялото