Как да отслабнете на корема си - 6 съвета Здравословно отслабване
В новата си книга гастроентерологът Робин Чуткан и основател на Храносмилателния център за жени във Вашингтон подчертава, че жените са по-склонни към подуване на корема, отколкото мъжете, тъй като имат по-дълъг чревен тракт. Освен това може да има и други причини за подуване на корема.
Намалете приема на сол: Твърде много сол води до отоци и подуване на корема. Придържайте се към препоръчителния дневен прием на 1500 mg сол. Не поставяйте сол на масата, за да ароматизирате вече приготвената храна и я използвайте само в ограничена степен по време на готвене. Избягването на готовите ястия също е важно, тъй като те са пълни със сол и аромати.
Според Чуткан има основни разлики между женския и мъжкия храносмилателен тракт, така че е необходимо известно внимание, за да се намали размерът на корема.
Яжте повече храни, богати на фибри: Комбинираната консумация на водоразтворими и неразтворими във вода влакна също поддържа форма и елиминира подпухналото усещане, свързано със спазми. Богат на фибри като портокали, гъби, малини, броколи и зеле.
Съсредоточете се върху богатите на калий храни: Точно както натрият инхибира загубата на вода в организма, калият помага да се отървете от излишната вода. Консумирането на богати на калий храни като банани или сладки картофи помага за намаляване на ширината на тазобедрената област. Важно е обаче да спортувате добре и правилно, тъй като тези храни също могат да бъдат угояване.