Как да отслабнете на ябълковата диета

Публикувано от La Rédaction E-Santé, на 02.02.2018 г. в 15:02

диети отслабване

Ябълката, плодове за отслабване

Идеята на диетата с ябълки е да се използва за отслабване на този плод. Всъщност ябълката съдържа много фибри, наречени пектини, които играят роля на естествен подтискащ апетита. Когато ядете ябълка и пиете вода, пектините започват да се подуват в стомаха и ви карат да се чувствате сити. Освен това гелът, образуван от тези диетични фибри, действа като гъба за захарите и мазнините в храната. И накрая, витамините му имат роля против умора.

Ябълковата диета: принципите

Основните правила на ябълковата диета са прости. Това са: - Пийте повече вода, 8 до 10 чаши/ден - Добавете една ябълка на ден, сурова или варена, към вашата диета, за да достигнете до 3 ябълки на ден, преди всяко хранене в края на 3 седмици - Увеличете приема на зеленчуци, особено на вечеря - Имайте физическа активност за 10 минути на ден - Увеличете дневния си прием на хранителни протеини.