Как да отслабнете, когато сте старши

От 60-годишна възраст влизането в пенсия предлага много свободно време. Това често е възможността да се отдадете на всички дейности и проекти, които преди не сте имали време да направите. За много хора това е възможността най-накрая да засилят тази диета, за да загубят излишните килограми, причинени от лоши хранителни навици. Но как да отслабнете, когато сте старши? Следвайте нашите съвети за безопасна диета !

Диета след 60, рисковано ли е ?

Старши: каква стратегия за ефективна диета при пълна безопасност ?

Както във всяка възраст, има златно правило за ефективна и безопасна диета: балансирана диета, като се започне с количествата. На 60, метаболизмът ни работи по начин, който означава, че трябва да ядем по-малко, отколкото на 30 или 40. Следователно е необходимо порциите да се адаптират. Трябва да избягваме да надхвърляме 2000kcal срещу повече от 2500kcal за здрав възрастен. След това ще се опитаме да измерим абсорбираните хранителни вещества. Балансираното хранене трябва да се състои от следното:

---