Как да отслабнете, когато сте ендоморфни Блогът
Тъй като ендоморфите имат естествена тенденция да наддават на тегло, мониторингът на диетата е от съществено значение, за да отслабнете или да не напълнеете.
Загубата на тегло няма да бъде постигната чрез строга диета или нискокалорична диета., но от уважение къмбалансирана и разнообразна диета, като се грижи по-специално за разпределяне на приема на протеини и липиди.
Отслабване, когато сте ендоморфни
Ако тенденцията за съхраняване на ендоморфи може да бъде предимство, тъй като им позволява да издържат бързо, намаляването на дневния прием на калории до минимум не е най-доброто нещо, което трябва да направите, ако искате да отслабнете. Лишаването ще насърчи тялото да се трансформира в мазнини и да съхранява консумираното.
Изправени пред мудността на техния метаболизъм, те по-скоро ще се погрижат да приемат малко храна, балансирано меню, фокусирано върху храни с нисък гликемичен индекс: сладък картоф, бобови растения, пълнозърнест хляб, банан ..., добри мазнини: риба, маслодайни семена, авокадо и др., и протеини: птици, яйца, постно говеждо месо и др.
Въглехидратният метаболизъм е повече или по-малко труден, последният за предпочитане ще се срещне за закуска за да даде на тялото време да ги усвои или консумира малко преди след тренировка.