Как да отслабнете, когато не го правите; не успейте въпреки нашите усилия Моят идеал!
от Ян 6 май 2019 г.
Преди няколко дни млада жена се свърза с мен чрез моя акаунт в Instagram, като каза: „Имам нужда от съвет, защото не мога да отслабна, дори не губя грам на кантара, напротив, дори когато спортувам и се храня добре. На всичкото отгоре приготвям храната си и правя всичко сам ... Как мога да направя, за да разреша ситуацията? "
Реших да споделя с вас отговорите си чрез тази статия и чрез видеото, което ще намерите в края й, за да знам как да отслабна, когато априори вече сте направили необходимото, но че не спазвате някакви убедителни резултати.
Първото нещо, което трябва да знаете, на теория е просто: за да загубите мазнини, трябва да похарчите повече калории, отколкото ядете. Така че трябва или да намалите приема на калории, или да увеличите разходите си, или и двете.
В този конкретен случай тази млада жена вече правеше всички правилни неща, поради което удивлението може да изпитва нейната стагнация.
Ами ако ... нямаше проблем ?
Колкото и невероятно да звучи, възможно е наистина да намалите нивото на мазнините си, без то да се показва на скалата ... Това се обяснява с факта, че практикуването на спорт предизвиква известен прираст в мускулната маса (дори ако не винаги е лесно забележим) и че този мускул, който тежи тежко, компенсира загубата на тегло, причинена от загуба на мазнини ...
За да разберете това по-просто, знайте това мускулите тежат повече от мазнините, така че ако загубите мазнини и натрупате мускули през същия период, теглото ви няма да се движи. Но не ни интересува !
В крайна сметка важното е не числото, което пише на скалата, а подобрението в състава на тялото ви. Така че знайте това теглото е само индикатор. Това е причинатамного по-интересно е да се знае скоростта на мазнините. За това ви насочвам към следваща статия, която също ще бъде украсена с видео.
Ами ако ... си помислихте, че постъпвате правилно, но не беше така ?
Също така е възможно да се обърка. Може да мислите, че сте яли добре и се движите добре, но не сте. Може да е грешен избор на храна или да е твърде много. Понякога можем да ядем по-сладко, отколкото си мислим, да ядем твърде много въглехидрати или дори да се храним балансирано, но твърде много ...
Това е причинататрябва да сте сигурни, че проблемът не идва от диетата, защото все още е така през повечето време.
И ако трябваше да засилите метаболизма си, за да отслабнете ?
- Ключът към победата
Ако не сте засегнати от първите две части и се храните добре, движете се добре и нивото на мазнините ви не спада, много е възможно да имате забавен метаболизъм.