Как да отслабнете, като се храните до насита
Ето как можете да достигнете мечтаната фигура без драстични диети, които ви гладуват и дисбалансират.
Казаха, че се развежда и сега Алина Сореску сама съобщава новината: „Не е лесно да се приеме. "
Една от най-обичаните звезди от PRO TV е освободена! Кой зае неговото място в шоуто
Драстичните диети често са не само трудни за спазване, но и в дългосрочен план опасни за здравето на тялото. В желанието си да спечелят няколко килограма за кратко време, много хора лишават тялото си от необходимите хранителни съставки, консумирайки възможно най-малко калории, без да му осигуряват витамините и минералите, необходими за правилното функциониране.
Драстичните диети могат не само да повлияят на здравето ни, но са и допълнителна причина за стрес. Изкушаваме се да ядем повече, отколкото възнамеряваме, а гладът на деня ни пречи да се отпуснем и да изпълним ежедневните си дейности.
Ето защо здравословната фитнес програма включва освен спорт с опитни треньори и балансиран хранителен план, предназначен да има дългосрочни резултати, но не и да напада тялото.
Тази философия е в основата на концепцията Център за трансформация на Bodyshape от Букурещ, програма, която съчетава групови тренировки, ръководени от опитни треньори, с хранителен план и по съвсем нов начин с коучинг от страна на мотивацията и мисленето.
Резван Стратулат, треньор в Bodyshape Transformation Center, разкрива как можем да отслабнем здравословно с диета, богата на ситост.
Знам, че един от големите проблеми, с които се сблъсквате, когато планирате да отслабнете и да започнете диета, е „перманентното чувство на глад“, затова си помислих, че ще ви помогна да отслабнете, като „изядете засищане“. Можете да подходите към диета, основана предимно на фибри. Това е алтернатива на ограничителните режими за отслабване. Тези храни са с ниско съдържание на калории и въглехидрати. Фибрите се намират в храни като:
плодове: ябълки, круши, киви, ягоди, манго, плодове, кайсии. Тъй като те имат голямо количество фибри, можем да ги ядем по-често и в по-големи количества от други плодове, богати на захари и въглехидрати.
зеленчуци: зеле, карфиол, броколи, моркови, домати, чесън, тиквички, грах, леща. Зеленчуци, които можем да сервираме сурови (някои от тях), варени или дори на скара и с които можем да образуваме засищаща порция храна, без да се страхуваме, че ще наддадем.
Зърнени храни: кафяв ориз, ечемик, овес, трици ", казва треньорът.
„Препоръчително е обаче всяка диета да бъде препоръчана и контролирана от специалист. Всеки от нас е уникален по свой собствен начин и хранителният план трябва да бъде персонализиран. Ние от Bodyshape се грижим успешно да комбинираме ефективно обучение, с персонализиран хранителен план и с лични коучинг услуги, така че резултатите да са максимални и устойчиви за всеки един “, казва Ирина Алионте, основател на концепцията за трансформация на Bodyshape.