Как да отслабнете, като прекарате по-малко време на дивана си; Узой

по-малко

Самото ставане от дивана означава, че ръката ви ще прекара по-малко време в ровене в торба с бисквитки с шоколадови чипове или щракване на дистанционно управление, както и отношението към отслабване. Това е простата, но задълбочена констатация от изследването на влиянието на телевизията върху загубата на тегло, че простото промяна на лошия навик има домино ефект върху другите. Отървете се от заседналите си хобита и ще намалите нежеланата храна и наситените мазнини, защото вече не сте залепени за телевизора! Това убива две птици с един камък, защото поведението е тясно свързано. Успешното отслабване изисква промени в начина на живот.

Разберете връзката между наддаването на тегло и телевизията

Проучването също така установи, че най-ефективният начин за рехабилитация на престъпния начин на живот изисква две ключови промени в поведението: намаляване на времето, прекарано пред телевизора или екрана на компютъра и ядене на повече плодове и зеленчуци.

Само промяната на два начина на живот има голям общ ефект и хората не са претоварени. Французите имат всички тези нездравословни поведения, които ги излагат на висок риск от сърдечни заболявания, но за тях и техните лекари е трудно да знаят откъде да започнат да променят тези нездравословни навици. С тази опростена стратегия хората могат да правят големи промени в начина на живот за кратък период от време и да ги поддържат.

Кога да започнете добър навик?

Лош навик може да се промени през цялата година, но пролетта е един от сезоните, който подтиква хората да променят често срещаните си лоши здравословни навици. Сега е моментът да спрете да ядете твърде много наситени мазнини и недостатъчно плодове и зеленчуци, да спрете да прекарвате твърде много време в заседнало положение и да не получавате достатъчно физическа активност.