Как да отслабнете, като ядете киви • Здравейте Яш •
Кивито е плод с високо съдържание на фибри, който може да намали високите нива на холестерол, но също така и риска от сърдечни заболявания. Фибрите също така създават усещане за пренасищане - голямо предимство за тези, които искат да ядат по-малко през деня.
Кивито е богато на витамин С, от съществено значение за здравето на венците и много важен за заздравяване на рани, но също и магнезий, полезен за костите и калий. В допълнение, кивито има антиоксидантни свойства, което означава, че диетата с киви ще бъде от полза само за тялото ви.
Тъй като Нова Зеландия и Калифорния, където се отглеждат плодовете, имат противоположен климат, можем да намерим киви в магазините целогодишно. За предпочитане е да закупите плодовете малко по-твърдо и да ги оставите да се пекат при стайна температура, може би дори в торбичка, между два дни и седмица. След узряване плодовете издържат още 5 дни в хладилник.
За разлика от други плодове, кивито не се окислява при нарязване, така че е идеално за украса на всяка храна. Повечето от нас предпочитат да ядат чисти плодове от киви, но кората е също толкова добра. Просто измийте плодовете от кафявия пух, с който са покрити. Друг начин да го ядете е да го разрежете наполовина и да го изядете, като копаете с лъжица в него.
Можете да ядете 2-3 киви вместо нормално хранене или киви между две основни хранения. Само за една седмица ще отслабнете с поне 2 килограма, според elle.ro. Препоръчително е да не прекалявате с консумацията на други храни, особено богати на мазнини или калории, ако искате да видите ефектите от вашата диета възможно най-скоро.
Хранителни свойства: за 1 средно киви:
Калории: 46
Мазнини: 0 g
Наситени мазнини: 0 g
Холестерол: 0 mg
Въглехидрати: 11 g
Протеин: 1 g
Диетични фибри: 2 g
Витамин С: 70 mg
Калций: 26 mg
Магнезий: 13 mg