С него изгаряте повече калории, отколкото бягате! 4 гимнастически упражнения за зимата - Dieting Femina

Скачане от опора в легнало положение: с такова упражнение се изгарят една и половина калории, така че ако направите 50 от тях, можете да кажете сбогом на 75 калории, или намалява телесните мазнини е. Всичко това само за няколко минути! Внимавайте за равномерно дишане, за да не се задушите!

повече

Скачане на Табата: Трябва да скочите от огъната носилка, изгаряйки почти 14 калории за една минута. От това 20 секунди интензивна практика и за 10 секунди се издухвате и след това повтаряте отново. Завършете общо четири минути. Това упражнение все още има ефект върху тялото ви след тренировка: върти метаболизма ви с двойно повече сила 30 минути след тренировката. Можете да научите повече за тренировка, наречена табата от предишната ни статия.