Как да отслабнете, изправяне
От Петре Добреску, неделя, 4 февруари 2018 г., 18:24 Последна актуализация в неделя, 04 февруари 2018 г., 18:32
Как да отслабнете, докато стоите. Заседналият начин на живот води рано или късно до затлъстяване и по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет. Сега международен екип от изследователи установи, че постоянното състояние допринася за загуба на тегло.
Това е заключението на проучване, публикувано на 31 януари 2018 г. в Европейския вестник за превантивна кардиология, под ръководството на ръководителя на екипа, мексиканецът Франсиско Лопес-Хименес, директор на отдела за превантивна кардиология в клиниката Mayo в Рочестър, Минесота (САЩ), според Agerpres.
Проучването изследва дали прекарването на шест часа в изправено положение помага за изгарянето на калории, за разлика от седенето.
За това изследователите анализираха резултатите от 46 проучвания, обхващащи 1184 души. Изследваните субекти принадлежат към различни категории и не страдат от затлъстяване, със средно тегло 65 килограма, възраст 33 години. 60% от субектите са мъже.
Изследователите установили, че изправянето изгаря 0,15 килокалории в минута в сравнение със седенето; по този начин човек с тегло 65 кг, ако стои прав, ще изгори допълнително 54 килокалории на ден.
„Стоенето не само изгаря калории, но и активира мускулната маса, което намалява честотата на инфаркти, инсулти и диабет“, каза д-р Лопес-Хименес, който каза, че ползите от изправянето са по-големи от простото отслабване.
Ако консумацията на храна не се увеличи, това ще бъде равно на 2,5 килограма годишно и 10 килограма за четири години, според авторите на изследването.
Тези предимства се простират до факта, че човек, който става от стола си, за разлика от тези, които седят, започва да предприема стъпки или да се движи. Проучването също така установи, че броят на изгорените калории се удвоява при мъжете в сравнение с жените.