Как да отслабнете и да усъвършенствате врата си устойчиво
Нашето лице е първото нещо, което виждаме, когато ни се говори. Но когато мазнината реши да се складира там и лицето има тенденция да расте, комплексите бързо пристигат.
Това важи особено за шията. Двойната брадичка е особено трудна за премахване, но не е неизбежна. И така, как да отслабнете във врата? Това ще ви обясним днес !
Защо мазнините се съхраняват във врата ?
Частта от тялото, която съхранява мазнини, е различна за всеки от нас. При някои, и по-специално при мъжете, той се настанява в стомаха. За други мазнините ще се съхраняват в седалището, бедрата или дори ръцете.
И накрая, за по-голямата част от хората той също ще бъде поставен във врата. Това е известната двойна брадичка.
Първата причина най-често е наднорменото тегло. За тези, които имат няколко излишни килограма, мазнините в крайна сметка се превръщат в двойна брадичка. Тогава е "достатъчно" да отслабнете, за да си възвърнете врата ... без двойна брадичка !
30 мин/ден за правиш ли ДОБРО с програмата MBSE (Mon Sport Bien Etre)
Всеки ден Кевин ви кани да се срещнете за 30 минути спорт за да работите с всички части на тялото си и получавайте резултати чрез сесии, които лесно се вписват във вашия график.
Възможно е и стареене. Кожата наистина ще увисне с възрастта и ще създаде впечатление за двойна брадичка. Някои заболявания и патологии също могат да ни накарат един ден да зададем въпроса "Как да отслабнем във врата?" ".
Това са хормонални нарушения, сърдечно-съдови заболявания, проблеми с щитовидната жлеза или задържане на вода. Някои лекарства и лечения също могат да бъдат на подсъдимата скамейка.
Важното е да знаете каква е причината, която ви е накарала да напълнеете във врата и след това да адаптирате най-ефективния метод.
Започваме с промяна на хранителните си навици
Както ви казвахме, наднорменото тегло е основната причина за двойна брадичка. Ще разберете, така че често трябва да започнете там, когато искате да отслабнете във врата си. Ето нашите съвети за възприемане на нови хранителни навици, за отслабване и за това какво да не правите, особено кои храни да избягвате:
Намалете дневния прием на калории
За да отслабнете във врата, трябва да намалите дневния прием на калории. Внимавайте обаче да не премахвате твърде много калории. Рискувате да имате хранителни дефицити, да имате разочарования и да не се задържите в дългосрочен план.
Затова за отслабване е препоръчително да намалите дневния си прием на калории с 500 калории. В комбинация с по-здравословна диета, това може да ви позволи да свалите около 1 килограм седмично.
Яжте плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни
Плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни ще станат ваши съюзници, за да отслабнете в резултат. Плодовете и зеленчуците имат предимството да са нискокалорични, богати на фибри, витамини и минерали. Чрез съставянето на вашата храна от 50% от плодовете и зеленчуците, ще намалите по-лесно дневния си прием на калории.
Пълнозърнестите храни също ще осигурят достатъчно фибри за отстраняване на вода от тъканите на шията и всички токсини.
Предпочитайте здравословните въглехидрати
Когато избирате да консумирате храни, направени със зърнени храни, предпочитайте тези, които са направени от пълнозърнести храни. По този начин можете да ядете тестени изделия, направени със 100% пълнозърнесто брашно, пълнозърнест ориз или дори киноа, ечемик или пълнозърнести овесени ядки.
Отидете на постно протеин
Постните протеини винаги се препоръчват, когато искаме да отслабнем във врата и във всяка друга част на тялото си. Постният протеин ще ви помогне да бъдете по-сити за по-дълго в сравнение с въглехидратите например.
Ето защо препоръчваме да консумирате 3 до 4 порции постно протеин с всяко хранене. Следователно трябва да включите в менютата си домашни птици (но без кожата), яйца, бобови растения, морски дарове, тофу, постно телешко или дори нискомаслени млечни продукти.
Постната риба също е добра алтернатива. Предпочитайте прясна риба, защото тя съдържа по-малко натрий. Това твърде голямо потребление наистина може да доведе до задържане на вода.
Храни, които трябва да се избягват
Има някои храни, които трябва да избягвате или дори да избягвате, когато става въпрос за отслабване на врата. Индустриалните храни например са едни от тях. Те са пълни с наситени мазнини. Промишлените и/или преработени храни всъщност са преопаковани храни (с месо или зеленчуци), но към които са добавени хранителни добавки.
Също така трябва да избягвате консумацията на бисквитки, сладкиши, газирани напитки, алкохол, сладки млечни продукти, бисквити с предястия, захар, сладолед, бързи храни и всичко, което е панирано или пържено (картофи, хапки, понички и др.).