Как да отслабнете и да не навредите на тялото
- У дома
- Карта на сайта
- Статии за диети
- Храна
- Как да отслабнете и да не навредите на тялото. Съвети от известен диетолог.
Как да отслабнете и да не навредите на тялото. Съвети от известен диетолог.
В навечерието на летните ваканции мнозина се измъчват със строги диети и дори глад, без да мислят, че причиняват голяма вреда на здравето си. За да приведете тялото си в желаните форми, които са станали заоблени и забележимо увеличени от висококалоричната зимна храна, имате нужда от цялостна ревизия на ежедневната си диета.
Висококалоричната храна, използвана през студения сезон, осигурява на тялото необходимите енергии за защита на организма от сезонни заболявания и хипотермия. И ако благодарение на засиленото зимно хранене тялото „получи“ няколко излишни килограма, то не го наказвайте с твърде строги диети. Той може да се разбунтува и да се разболее.
В този случай постепенното премахване на енергоемки продукти ще бъде достатъчно.
По време на възстановяването на необходимите формуляри, необходимо е постепенно да се изоставят храни с високо съдържание на мазнини. Това се отнася за месото, млякото и неговите производни, рибата. Отказ от сладкиши, хляб, всички сладкарски изделия и др.
Яжте тестени изделия преди обяд и твърди сортове. Ако такъв продукт не е на достъпна цена, не можете да готвите обикновени тестени изделия и да подправяте с малко количество зехтин (или слънчогледово) масло.
За да функционира нормално тялото, то се нуждае от висококачествено масло и затова 1-2 пъти седмично си позволявайте да се отпуснете с малко парче от този продукт.
Излишно е да готвите каша, по-добре е да не готвите или подправяте с олио и сол. Нека кашата функционира като хляб, комбинирана с месо и зеленчуци.
За да постигнете бързи резултати при отслабване, частично се откажете от солта. Не е нужно да солите гарнитурите, просто леко посолете салата от пресни зеленчуци, например китайско зеле.