Как да отслабнете ефективно (здраве и лекарства, упражнения, хранене)
Въпросът е по-горе. Просто искам да сваля няколко килограма, например 4 или 5. Просто не мога да го направя. Знаете ли най-добрия начин да направите това? За съжаление имам алергия към всички плодове, които имат семена (ябълки, череши и др.), Така че мога напр. Не яжте само плодове вечер.
5 отговора
Не яжте твърде късно вечерта!
Ход! Карайте колело поне 15 минути всеки ден (e-bike 1 час). Освен работата.
Яжте по-малко, така че 200-500 под консумация.
ефективно това работи най-добре с упражнения, по това време отслабнах с 15 килограма на хометрейнера за 5 месеца и тичах по 30-40 минути всяка вечер;)
Отидете на 3-6 км бягане веднъж на ден, тогава ще отслабнете напълно сами и ще получите добра фигура.
подобни въпроси
Ако искам да се отърва от биреното си коремче, помага да ям много плодове и зеленчуци
Хей, момчета:) Бих искал да сваля няколко килограма преди лятната ваканция, а също така не забравяйте да ядете богато на протеини сутрин и по обяд . Само аз имам навика да половин диня вечер (да, това е по-лесно, отколкото си мислите xD) или NEN Ядене на ябълки . Те имат много високо съдържание на вода, но също така и много фруктоза. И наистина четох нещо различно на всяка страница . Някои казват, че изгаря мазнините по време на сън, а други смятат, че е по-вредно . Някой знае по-добре?
Понякога не успявам да ям нищо и след това вечерта, например, ям единственото си ястие и малко плодове. Всъщност е глупаво. Но аз мисля.не толкова лошо понякога.
Както и да е, някак си имам енергия през целия ден и се чувствам наистина годен и мощен. Пия достатъчно вода на ден и предимно спя 7 часа.
Здравейте на всички, имаме 2 черешови дръвчета, днес взех 1 кофа пълна с баща си и днес следобед преди тренировка изядох чиния, пълна с череши, че мога да натисна нещо във фитнеса. И баща ми каза, че мога да ям череши, но вечер не мога:( Току-що изядох шепа -.-. Има ли много самоубрани череши много въглехидрати? Редовно ходете в студиото 4-5 пъти седмично за 2-3 часа, просто не искам да напълнявам отново:(
Здравейте, много се притеснявам и исках да попитам дали можете да ми отговорите. Храната ми изглежда така:
Сутрин: 1 порция мюсли (40g) с нискомаслено мляко (60ml) и плодове
По време на обяд: 1 филия хляб с крема сирене 0,2% мазнина и нискомаслена наденица или леко сирене с плодове и зеленчуци
Вечер: нещо топло, което варира
В момента мисля много, защото сега исках да изяждам няколко супени лъжици соево кисело мляко алпро с 2 супени лъжици овесени ядки вечер, но тъй като това би било повече, много се страхувам да наддавам и в момента съм много доволна от теглото си. Около 54 кг и височина 160 см.
Чувал съм, че губите мускули, като ядете малко. Вярно ли е?
Проблемът при мен е, че никога не закусвам преди училище, защото не съм гладен. В училище ям хляб и малко плодове, а след това вечер (топла) вечеря.
В резултат на това, разбира се, имам общ калориен дефицит и тъй като се опитвам да изградя мускули, бих искал да знам дали това ме кара да губя мускулна маса?
И ако да - имате ли съвети какво бих могъл да направя за обяд, за да наваксам малко? (Така че няколко ястия като примери)
Хей, момчета:) Напълнява ли ви, ако все пак ядете плодове вечер? Не говоря за 20 банана или нещо подобно, а просто за малка плодова салата или смути. Не съм на диета или нещо подобно, но следя теглото си. И така, какво мислите Плодова салата вечер или можете веднага да вземете шоколада? Благодаря:)
Не мисля, но бих започнал диетата и утре Искам да се отърва от няколко килограма бързо На 15 години съм, висок съм 1,90 м и тежа само 105 килограма, бих искал да ставам до 95. Може би някой може да ми каже какво да ям и колко и кога? И спортът също е важен, но не знам какво, колко и колко време трябва да правя какво, работата е в това, че не мога да джогирам за 1 час или да правя нещо друго не мога да спра някой може да ми даде няколко съвета за спорта, които не са толкова напрегнати, но все пак ефективни? Благодаря предварително
Обичам да ям плодове от градината си. Понякога не го измивам. Това лошо ли е? Ям малини, череши, цариградско грозде .
Тъй като не започнах да тренирам, когато бях на 14, забелязвам това едва сега. сутрин, когато ставам, мускулите ми са по-малки от обяд и вечер. След хранене забелязвам само как мускулите ми са се увеличили малко.
Въпрос: само аз ли съм или и при вас е така?
Ако ядете едно и също количество на ден, то просто се разпределя по различен начин, влияе ли това на теглото ви? Да кажем, например, ям по два хляба всяка сутрин и обед, а вечер, когато е топло, наддавате повече, отколкото ако бихте яли хляба вечер?
Приятна вечер.
Бихте ли предпочели да ядете кисело мляко и мюсли, хляб или плодове вечер, за да качите възможно най-малко тегло? (Несъгласие с моя приятел)
Можете да ядете ябълка вечер и круша и др. Плодове