Как да отслабнете ефективно у дома (тренировка какво да ядете)
Е, може да не се наложи да поставите това в раздела за компютърни науки.
Но във всички случаи една и съща рецепта:
1. Яжте по-малко. Състои се също най-вече от постни протеини (пилешко, риба), ниско съдържание на въглехидрати (напълно елиминира бялото брашно, захар, нула), ниско съдържание на мазнини.
2. Движете се повече. Вдигане на тежести, коремни преси и т.н. можете да го нанесете върху косата си, няма да отслабнете от тях. Така нареченият необходими са аеробни тренировки: бягане, колоездене, евентуално плуване.
3. Пийте много (поне 2 литра на ден). Без него нито метаболизмът, нито мускулите работят. Разбира се, само вода или захар и напитки без балончета (като чай). Но водата е най-добрата.
4. Спи много. Минимум 8 часа на ден. Нито отслабването, нито изграждането на мускули не работят без почивка.
Това е тайната. Ако някой не може да отслабне с нито едно от двете, ще замъгли едно от горните.
Намерете книгата Жълтата капсула! Написано от унгарски бодибилдинг, но той обяснява нещата хиляда пъти по-добре от всяка медицинска книга.
Ами сега, не забелязах, че оставих компютъра си в него, предишните ми въпроси бяха, така че е възможно да съм го оставил проверен.
Но благодаря за отговорите
Александра Аз съм личен треньор и квалифициран консултант по хранене.
Живея в Англия и уча, затова се извинявам предварително, че не успях да се изразя така, както бих искал на унгарски!
Да, можете да правите на тялото си тежки упражнения, кардио тренировки, тренировки за плиломедитус у дома.