Как да отслабнете ефективно с периодично гладуване
Искате ли да се почувствате по-леки? Обясняваме как да отслабнем ефективно и устойчиво чрез периодично гладуване !
Ако искате да хармонизирате вашия силует и да компенсирате последните малки излишъци (здравей, празнични ястия), можете да се обърнете към няколко решения като хранително ребалансиране или спортна програма.
Имайте предвид обаче това периодично гладуване може да ви помогне да улесните загубата на тегло и да се почувствате по-добре за тялото си. Позволява ви да „дефлирате“, да се справите добре, но и да си възвърнете чувството за ситост, бързо забравено след празнични периоди като края на годината, когато прекарваме времето си в ядене.
Ето как да приложите този метод ефективни резултати !
Принципът на интермитентното гладуване
Периодичното гладуване, известно още като гладуване, се състои в това да не се яде няколко часа, за определен период или няколко дни в месеца или седмично. Някои хора го практикуват целогодишно, други два дни в седмицата или дори една седмица в месеца. Предимството на тази хранителна практика е неговата голяма гъвкавост.
Идеалното време е да не се яде 16 часа: някои решават да не закусват и затова правят почивка между вечеря и обяд, други предпочитат да гладуват вечер и да ядат сутрин. Основното нещо е да се адаптирате към вашия ритъм и начина му на живот.
Различните ритми на периодично гладуване
Няма едно правило, най-доброто е този, който ви подхожда най-много и който е най-лесен за задържане ! Не можете без закуска? Пропускаме вечерята. Твърде сложно, за да помислите да не ядете през нощта? Така пропускаме първото хранене за деня !