Как да отслабнете ефективно и здравословно с диетата на светофара
От определена възраст жените решават да опитат различни диети, някои от които дават повече или по-малко плодове. Съществува обаче много по-опростен и по-ефективен начин да загубите излишни килограми, като зачитате консумацията на подходящи храни.
Диета светофар разделя храната на три категории, които съответстват на цветовете на светофара, пише той tvhappy.бр. На първо място, има храни в зелената категория, такива, които могат да се ядат свободно; второ, жълти храни, които могат да се консумират от време на време и умерено; и накрая храни, които съответстват на червения цвят, които са забранени. Накратко, всичко, което трябва да направите, е да класифицирате храните според изискванията на тази диета:
ЗЕЛЕНО - Основно зеленчуци и плодове като: салата, спанак, гъби, зелен фасул, лук, чесън, чушки, праз, ягоди, малини, ананаси, череши, грейпфрут, мандарини, портокали, киви и др. Включени също: бяла риба и пиле, мазни млечни продукти, кафяв ориз.
ЖЪЛТ - Храни, които можете да ядете умерено; тази категория включва: банани и авокадо, бял хляб, ориз и тестени изделия, ядки, сушени плодове, яйца, картофи и червено месо.
ЧЕРВЕН - Това са храните (забранени), които трябва да премахнете от диетата си или поне да се консумират много от време на време: всички пържени храни, плодове в сироп, колбаси, алкохол и безалкохолни напитки, сосове, сладкиши, солени храни или пушени храни и тлъсто месо (масло, свинска мас и др.)