Как да отслабнете два килограма за три дни ядене на ябълки! Мнение
Диетолозите казват, че ябълките винаги са били полезни за отслабване, защото ускоряват изгарянето на мазнините, богати са на фибри (4 - 5 g/средна ябълка), което помага да се спрат спазмите, причинени от глада; Освен това естествената ябълкова захар намалява апетита за сладкиши.
Въпреки че не съдържат толкова много хранителни вещества, колкото другите плодове, ябълките имат много свойства. Възможно е да сте опитали само някои от многото съществуващи сортове ябълки, тъй като супермаркетите продават само някои видове, които са най-популярни. Независимо от вида им, те са перфектно природно средство за отслабване, а лекът носи и ползи за здравето. Освен това е безопасно и трае малко и всеки може да го запази.
Ябълковата диета съдържа нисък брой калории, витамини и биоактивни хранителни вещества. Можете да спазвате тази диета за бързо отслабване от време на време. Ето няколко примера за менюта за 3 дни, в които можете да отслабнете с 2 кг:
Закуска: 1 филия хляб + 1 чаена лъжичка извара + 3 филийки ябълки
Снек: 1 ябълка + 1 торта
Обяд: рибна салата (140 g риба + 1 ябълка + 1 портокал + 5 стръка целина; дресинг: 70 g нискомаслено кисело мляко + лимонов сок; можете да добавите малко сол)
Снек: 85 г извара + 1 ябълка
Вечеря: 2 сандвича с ръжен хляб и сирене (покрийте парче сандвич с едната ябълка, а другата с парченца краставица)
Закуска: зърнени храни (1 печена ябълка + 1 чаена лъжичка овесени ядки със стафиди + 150 мл обезмаслено мляко)
Обяд: 1 палачинка (70 г брашно, 6 чаени лъжички обезмаслено мляко + 1 яйце + сол, заместител на захарта, канела - на вкус) + ябълки като пълнеж
Снек: 85 мл обезмаслено кисело мляко
Вечеря: 40 г ориз, смесен с резенчета ябълка и банан
Закуска: 1 филийка ръжен хляб + 2 или 3 чаени лъжички обезмаслено краве сирене + 1 ябълка
Снек: 1 ябълкова напитка (между 30 - 150 мл обезмаслено кисело мляко + лимонов сок + канела)
Обяд: 1 ябълка + 85 г пилешки гърди или постно месо, сварено под капака (за 5 - 7 минути) (1 червена сладка чушка, 1 чаена лъжичка лимонов сок, 2 чаени лъжички захар, 3 чаени лъжички вода; добавете сол, пипер и оцет)
Вечеря: салата (парче 2 моркова + 1 средна ябълка, добавете 1 чаена лъжичка стафиди и 55 г обезмаслено сирене; дресинг: 2 супени лъжици заквасена сметана + 2 чаени лъжички обезмаслено мляко + 2 чаени лъжички захар или подсладител с малко калории като заместител)