1 килограм на ден
Ако изядете чаша кисело мляко преди основното хранене, ще разтопите мазнини. Звучи прекрасно просто? Международните изследвания доказват, че е точно това!
500 калории по-малко - дори няма да забележите това с тези вкусни рецепти в чинията си. Да, на кантара: 1 килограм изчезва всеки ден.
УТРО: Тост с извара
Изпечете 2 филийки пълнозърнест препечен хляб, намажете всеки с 2 чаени лъжички кварк (0,3% масленост) и 1 чаена лъжичка плодов спред. Сервирайте с 1 нарязано киви.
220 kcal, 3 g F, 40 g KH, 8 g E.
Тънки звезди: ✸✸
УТРО: Смес от кайсии и моркови
Пасирайте 100 мл сок от кайсии с 2 нарязани сушени кайсии, 1 супена лъжица овесени люспи, 2 чаени лъжички мед и 2 чаени лъжички сок от лайм Долейте със 100 мл сок от моркови.
220 kcal, 2 g F, 49 g KH, 2 g E.
Тънки звезди: ✸✸
ОБЯД: хрупкави шишчета
15 минути преди ядене 100 g кисело мляко (1,5% мазнини).
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Заровете 100 г свинско шницел. Смесете 2 супени лъжици соев сос и ½ чаена лъжичка прясно нарязан джинджифил. Мариновайте месото в него за 30 минути. Междувременно гответе 40 г дългозърнест ориз съгласно инструкциите на опаковката. Нарежете 1 малък зеленчуков лук на клинове. Извадете месото от маринатата и го оставете да се отцеди малко. Поставете ги на шишчета редуващи се с лука. Прах с малко царевично нишесте. Запържете шишчетата в незалепващ тиган с 1 супена лъжица загрято олио, докато станат хрупкави, извадете и поддържайте на топло. Деглазирайте комплекта за печене с 5 супени лъжици моментален бульон, разбъркайте, оставете да заври и подправете с малко от маринатата. Сервирайте шишчетата с ориз и сос.
365 kcal, 14 g F, 33 g KH, 27 g E.
Тънки звезди: ✸✸✸
СЛЕДОБЕД: 15 бадема
170 kcal, 15 g F, 2 g KH, 7 g E.
Тънки звезди: ✸
ВЕЧЕР: салата с паста с риба тон
15 минути преди ядене 100 g кисело мляко (1,5% мазнини).
Гответе 100 г замразен боб във вряща подсолена вода за 8 минути, отцедете в сито. Гответе 50 g къса стотинка в съответствие с инструкциите на опаковката, докато остане на ден, след което я отцедете. Нарежете 1 малка червена чушка на малки парченца. Нарежете на кубчета 1 малка глава лук. Смесете 1 супена лъжица бял балсамов оцет с 2 супени лъжици вода, малко сол, черен пипер и захар. Разбийте в 1 чаена лъжичка зехтин. Смесете съставките на салатата с винегрета. Откъснете 80 г естествен тон на парчета и поръсете салатата.
380 kcal, 6 g F, 52 g KH, 30 g E.
Тънки звезди: ✸✸✸✸