Как да отслабнете, докато не се движите
Заместете Джули Но вашият прием на калории не е толкова прост, че пускаме y филийки бисквитки, като бягаме x километра.
Съчувствие - Гарантирано без загуба на тегло, диета и упражнения
По-рано по темата: Трябва да знаете, за да спортувате: това ще направи вашата тренировка полезна и здравословна. Похвално е някой да реши да свали няколко килограма и да започне да се движи редовно, за да го направи. Историята обаче често завършва с това как да отслабнете, хвърля се в спорта с голям ентусиазъм и след това с изминаването на седмиците и теглото по никакъв начин не иска да губи, той става все по-разочарован и в крайна сметка спира да се движи . Което в много отношения, макар и да не е голяма грешка, се основава на погрешното схващане, че е достатъчно да започнете да спортувате, за да отслабнете, когато всъщност трябва да намалите приема на храна.
Този факт се подкрепя от редица научни изследвания, които също могат да помогнат как успешно да се комбинират упражненията с диета.
Как да отслабнете в жега? (Страница 3)
Последният ловец-колекционери Затлъстяването се превърна в световен проблем в наши дни, което се смята, че е основната причина за недостатъчно движение. За да докаже тази теория, Херман Понцер започва изследване в Танзания за това как да отслабнете и като изследовател на Hunter College. Това е така, защото хаддите, с удобния западен човек, докато не се движат, прекарват по-голямата част от дните си в движение, за да ловуват или да събират ежедневния пакет.
В изследването експертът и колегите му са измерили емисиите на въглероден диоксид на членовете на изследвания щам, което е най-добрият начин да се определи колко енергия използва тялото. За тяхна най-голяма изненада енергийната консумация на техните хадси не беше по-голяма от тази на средния американец или европеец. Ще пусна тази поничка утре! Според Pontzer причините за това може да са няколко.
От една страна, ние покриваме не само упражненията, но и цялостното функциониране на тялото от ежедневната консумация на енергия, но как отслабваме не се взема предвид при броенето на калории. Има индикации, че количеството изгорени калории не зависи почти толкова от начина на живот, както се предполагаше по-рано.
Планирате ли в дългосрочен план, вместо да отслабвате бързо? 10 неща, към които да се придържате за успех!
И, разбира се, също така е възможно консумацията на енергия на хадите да е подобна на тази на западния човек, защото когато те не се движат, те почиват повече с нас. Въпреки че връзката между консумацията на енергия и упражненията при събирането на загуба на тегло далеч не е пълна, изследванията на Pontzer показват, че схващането, че количеството изгорени калории може просто да се увеличи с някои упражнения, изобщо не е правилно.
Фактът, че техните хади, въпреки еднаквата консумация на енергия, нямат наднормено тегло, докато западняците не се движат, казват експертите, се дължи на едно нещо: те ядат по-малко. Вашите калории са по-сложни Проучването на вашите хада е само едно от изследванията, които показват, че самото упражнение не е достатъчно за отслабване.
Без значение колко фитнес индустрията ни пълни главите с чудодейни истории за изгубените килограми във фитнес залите, обективните изследвания ни казват нещо друго. Изследванията показват, че тези, които започват да спортуват, но не променят хранителните си навици, могат да загубят до няколко килограма.
И проучванията също така показват, че няма линейна връзка между изгорените калории и загубата на тегло.
Проклятието на бързането
Източник: Thinkstock Тоест, контролът върху теглото е много по-сложен от метода, който се цитира много днес, който Макс Вишнофски разработи. Експертът изчисли, че един килограм човешка мазнина е приблизително еквивалентен на калории.
Което, казва той, докато не се движим, означава, че ако намалим дневния си прием на калории или изгорим толкова повече енергия, можем да загубим половин килограм за седмица. Как обаче да отслабнете показва, че функционирането на тялото не е толкова просто. Това е сложна енергийно балансирана, добре адаптирана система, в която модификацията на фактор, докато не се движи, започва неговата линия. Докато енергията изчезне?