Как да отслабнете, докато карате велосипед
Почетен член
Доверие: 636 (?)
Пол:
Мнения: 2695
Bonjou на всички,
Целта ми е да отслабна с 10 кг до края на септември, за това реших да спра да хапвам и да се кача на мотора, само вуаля, не знам какво да правя като "екзо" на мотор? Колко продължителни сесии? Планини? Като спринт? Изгубен съм, бих искал да знам кое би могло да бъде най-ефективно (и ако е възможно и най-бързо ^^), без просто да отида да циклирам в режим "балада".
Благодаря предварително за вашите отговори:)
Член на ELITE Gold
Доверие: 223 (?)
Пол:
Съобщения: 10027
Аз съм малко навътре в него, мотора по-малко хаха.
Вече нищо друго освен похапване по-малко, страхотно е да загубите.
Нещото, което също трябва да решите, не е ден без излизане, няма значение, с колело, пеша или на кон. Накратко, ако се движите, имате по-малка възможност за лека закуска, тъй като обикновено сте заети на открито.
За мен, моторът в режим на каране, ще бъде съществената стъпка в началото, за да ви постави в дъх и мускули. Не насилвайте прекалено силно веднага, нито вървете „бързо“. в противен случай над дължината няма да издържите и рискувате да се откажете. Изберете маршрутите си с прогресивни усилия, а не от равнината в началото, увеличавайки дължината и следователно времето на маршрута малко по малко. След това започвате да се изкачвате, докато придобивате форма/дъх/мускул. Ако можете да въртите педал поне два пъти седмично, освен коня, това трябва да даде резултати.
Лично аз съм щастлив, че винаги имам физическа активност през деня: езда на кон, почистване на поляната, градинарство (поне половин час), ако мога да отида някъде пеша, вървя пеша (карам вкъщи и след това тръгнах пеша, а, твърде лошо за времето) и т.н.
Почетен член
Доверие: 110 (?)
Пол:
Мнения: 1758
Почетен член
Доверие: 763 (?)
Пол:
Постове: 1939
благодарение на много бързо ходене и обучение за храна (не прекалено много закуски, намалени дажби по време на хранене, по-малко мазнини и винаги някои екстри) успях да сваля 19 кг от септември 2017 г. без никакво чувство на глад или умора.
Принципът не е да се лишавате, а да ядете цялата захар или мазнини в по-малко количество
Не вземайте поправка на кантара, аз се претеглям само на всеки месец и половина !
тя трябва да остане ваш приятел !
късмет, ще стигнете там !
ELITE сребърен член
Доверие: 327 (?)
Пол:
Мнения: 8 084
Член на ELITE Gold
Доверие: 118 (?)
Пол:
Съобщения: 25461
Само аз на всеки 10 кг за 3 месеца ?
За да отслабнете, трябва да изградите издръжливост. малко усилия за дълго време, излезте поне 45 мин./1ч !
Ако няма мотор, ще ходим 45мин/1ч на ден
Хранете се здравословно, премахнете захарта от нашата диета, започнете с обилна закуска. и си позволете допълнително на седмица, което означава, че за 1 хранене можете да си позволите това, което искате.
ELITE бронзов член
Доверие: 725 (?)
Пол:
Мнения: 6527
Експерт
Доверие: 140 (?)
Пол: