Как да отслабнете, докато играете тенис

Автор: Бруно Чаузи, сертифициран учител по физическо възпитание.

Възможно ли е да загубите мазнини по корема само като играете тенис? Обичам да играя тенис и бих искал да знам до каква степен този спорт може да ми позволи да отслабна и да загубя стомаха си. Бих искал да намеря плосък корем. Диетата ми е много богата на захари и мазнини; Знам, че трябва да го модифицирам, за да постигна целта си.

По отношение на морфологията си, всъщност не съм дебела, но имам твърде много стомах в сравнение с останалите. Мазнините, които бих искал да загубя, се натрупват в ханша и корема. Въпреки размерите си, мога да тренирам тенис много интензивно за периоди от 1h30 до 3h; моята техника и визията ми за играта ми позволяват, защото в миналото бях инструктор в клуб. Каква спортна и хранителна програма препоръчвате, за да постигнете тази цел ?

Критска диета за загуба на коремни мазнини

Що се отнася до храненето, вие знаете какво да промените; Казвате го сами: от съществено значение е да избягвате диета, прекалено богата на захари и мазнини. Също така не забравяйте, разбира се, да хидратирате много често.

тенис
По отношение на храната, без твърде тежка хипокалорична диета, тъй като нямате много мазнини за губене, може да е добре да замените, когато сте гладни, сладкиши с плод, банан или ябълка с пример. За да научите повече по темата, ви предлагам да се консултирате със страницата Яжте по-малко, 17 съвета да ядете по-малко захар. Трябва да решите да изоставите твърде мазните ястия, за да се ориентирате към диета от средиземноморски тип. Така наречената критска диета, която всъщност не е диета, тъй като няма ограничения, е идеална за отслабване и поддържане на перфектно здраве за дълго време. Опитайте се да се доближите до него. Критската диета е с ниско съдържание на животински мазнини; зехтинът е най-важният източник на липиди. Риба, бяло месо и яйца се ядат в малки количества и само два до три пъти седмично. Предпочитаните млечни продукти са бели кози и овчи сирена.