Как да отслабнете, докато бягате на Runner s World

Тренирате интензивно да бягате и въпреки това продължавате да наддавате. И така, как да отслабнете, докато бягате ?

Тренирате 4, 5, 6 пъти седмично и въпреки това този неприятен слой мазнини продължава да ви притеснява. Невъзможно е да го напусне въпреки погълнатите километри. Мислите, че правите всичко правилно? Може би не чак толкова.

АДАПТИРАЙТЕ ВАШАТА ДИЕТА

Трябва да знаете, че за да отслабнете, докато бягате, се прилага много прост принцип: енергийните разходи, свързани с бягането, трябва да са по-големи от това, което предоставяте на тялото си. Ако се натъпквате с всяко хранене, определено няма да можете да отслабнете с всички състезания по света. Трябва да адаптирате диетата си така, че да ви осигурява всички ресурси, необходими за бягане, но все пак можете да бъдете от негативната страна (изразходвани повече калории, отколкото консумирани). Ако не можете сами да измислите диета, обадете се на специалист.