Как да отслабнете до лятото, без да се ограничавате до нещо Влезте във форма само за два месеца

EA.md
3 април 2018 г. 4 минути четене

EA.md ea.md

/images/cum-pierzi-din-D940FC.png 450 245 3 април 2018 г. 3 април 2018 г. /images/cum-pierzi-din-8DA12EF.jpg 660 440

Зимата е хибернирала цялото ви тяло, през което време сладките и бързите храни са намерили място за „загряване“. До лятото остават по-малко от два месеца - време е да поработите върху себе си. Ние ви казваме как да отслабнете бързо, без това да повлияе на здравето ви.

Връзката ни с водата е странна: на първо място учените и лекарите казват, че трябва да консумирате поне 2 литра вода на ден, а след това твърдят, че водата ви набъбва. Но това е полезен навик, който ще ви направи приятели с вода: две чаши преди ядене ще подобрят храносмилането ви и ще ви позволят да ядете по-малко. Не по-малко ефективна рецепта - изпийте чаша топла вода с лимон и мед сутрин (20 минути преди закуска) - работи! Но имайте предвид, че нямате право да пиете вода, докато ядете.

ОЩЕ ПОДПРАВКИ

В Индия и Азия жените са толкова слаби, защото ядат пикантни храни. Увеличавайки телесната температура, пикантните храни помагат на тялото да изгаря калориите по-бързо. Така че малко червен или черен пипер на вечеря или щипка канела в кафе или чай няма да объркат нищо.

СЛАДКИ В МИНИМАЛНИ КОЛИЧЕСТВА

Няма нужда напълно да отхвърляте сладкото, защото по този начин програмирате мозъка си в противоречие - ще са необходими още повече кифлички и бонбони. Има два варианта: или използвайте сложни въглехидрати (пълнозърнести храни и плодове), но след това трябва напълно да се откажете от шоколада и други сладки удоволствия, или да потърсите алтернатива. Например заменете млечния шоколад с тъмен шоколад, сладолед - със замразени кисели млека, бонбони - със сушени плодове и капучино с американско. Между другото, кафе с мляко - смъртоносна доза за стомаха ни: такава комбинация не се усвоява, така че е по-добре тези течности да се консумират отделно.

ГОТВЕНЕ - НЕ

Кифлички и сладкиши са специална тема. Рога, кифли, бял хляб - вашият вкус, мирис и име трябва да бъдат забравени (поне за един месец, ако все пак сте решили, че искате да изглеждате в бикини не по-лошо от Бела Хадид). Всичко, което можете да си позволите, е парче пълнозърнест хляб за закуска, тъй като е богато на витамини, но не повече!

КАЖЕТЕ СБОГ ЗА СОЛ

Ако в случая със захарта можете да направите компромис, то сол със сигурност трябва да се сбогувате! Причината е проста: задържа вода в тялото и забавя храносмилателния процес.

ПО-МАЛКО АЛКОХОЛ

Приятелите ви може да ви кажат, че няма да получите нищо от чаша вино. Алкохолът, който е най-богат на калории, е най-силен, така че не се изкушавайте. Всяка алкохолна напитка, като сол, задържа течности в тялото, по-точно тя го абсорбира, което създава кожни проблеми и стимулира появата на целулит. Разбира се, можете да опитате да пиете вино с вода (в чаша вино около 3-4 чаши вода), но едва ли ще ви хареса тази идея, така че опитайте се да намалите количеството алкохол, докато се върнете обратно форма.

СЛЕД ШЕСТ: ЯЙТЕ ИЛИ НЕ Яжте?

Това правило е валидно, само рискувате да избухнете до полунощ и да „унищожите“ всички продукти в хладилника или (ако имате достатъчно воля да устоите на изкушението) ще се почувствате луди и няма да можете да заспите заради стомаха, който излиза навън. шум. Разбира се, ако си легнете точно в 22:00, тази диета ви подхожда, но ако по-късно, тогава можете да си позволите лека вечеря или лека закуска три часа преди лягане.

ФИЗИЧЕСКИ УСИЛИЯ

За съжаление те не могат без тях. Започнете с леки тренировки: населени места, например. Отидете до басейна. Не претоварвайте тялото си, рискувате не само да започнете да се паникьосвате, защото поради тренировката напълнявате повече (мускулите се подуват), но и да травмирате тялото си. Бъдете гениални: тренирайте мускулите си, докато ходите на работа.

Не забравяйте да използвате скраб два или три пъти седмично, масажирайте с различни кремове. Ако сте мързеливи да моделирате самостоятелно лицето си, тогава се консултирайте със специалист: например, ако имате високо кръвно налягане или имате инсулт, също не трябва да правите масаж, ако имате разширени вени, различни видове кожни алергии или не много добро съсирване на кръвта.