Как да отслабнете бързо, за новогодишното парти; Фитнес хранене
от Влад Кристиян · Публикувано на 19 декември 2014 г. · Актуализирано на 6 март 2015 г.
След няколко години изследвания британският диетолог Майк Макинс заключи, че заместването на захарта с мед през деня и добавянето на чаена лъжичка мед към топла напитка преди лягане неутрализира мозъчните механизми, отговорни за жаждата за сладко.
По този начин британският диетолог е разработил диета с мед, която не изключва от дневния план закуски и десерти, обикновено забранени при други диети.
Предпоставката, от която Майк Макинс започва да проектира тази диета, е, че повечето хора, които не успяват да отслабнат, въпреки че се подлагат на драконовски програми за отслабване, консумират твърде много захар и преработени храни.
Ето защо, ако искате да отслабнете бързо:
Заменете захарта с мед
Въпреки че в повечето диети мазните храни се считат за враг номер 1, все повече изследвания стигат до заключението, че основният виновник за затлъстяването е захарта, всеки консумиран грам захар се метаболизира в два грама телесни мазнини.
Следователно той изоставя захарта и изкуствените подсладители, включително храни, съдържащи „скрита“ захар, която производителите добавят към подсладени храни като полуготови сосове за пица и паста.
На сутринта изпийте чаша топла вода, към която сте добавили две чаени лъжички мед. Използвайте мед за подслаждане на чай и кафе, а дори и при готвене - медът е два пъти по-сладък от захарта, така че намалете наполовина количествата.
Откажете се от храни с високо съдържание на сол и мазнини
Изберете наистина питателни храни - пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, риба, постно месо - и се откажете от закуски с високо съдържание на захар, чипс и кисели напитки, пържени и преработени храни, менюта за бързо хранене и сладкиши.
Изберете нерафинирани въглехидрати
Пълнозърнестият хляб, тестените изделия и кафявият ориз са с високо съдържание на фибри, насърчават храносмилането, преработват се по-бавно в тялото и по този начин поддържат чувството за ситост за по-дълго време.
Откажете се от картофите
Отказът от картофи, независимо как са приготвени, значително ускорява загубата на тегло. Психолозите са установили, че правилото за пълния отказ е по-лесно да се спазва от по-двусмислените формули, като диети, които предвиждат отказ от пържени картофи, но позволяват варени или картофено пюре.