Как да отслабнете бързо Определение, обяснение, значение

обяснение

Външният вид се превърна в голям фактор в днешното общество. „Нормата“ е, че сте красива, слаба и добре изваяна. Но за да имате тяло-мечта, важно е да не го пускате и да полагате усилия: практикувайте спорт, яжте балансирана и разнообразна диета и имайте здравословен цялостен начин на живот.

Защо съм с наднормено тегло ?

Наднорменото тегло вероятно е последица от ежедневната диета, която е твърде калорична и често липсата на физическа активност. Неактивната жена обикновено не трябва да надвишава 1800 калории на ден, умерено активната жена (30 минути физическа активност) не трябва да надвишава 2000 калории, а активната жена (минимум 1 час физическа активност на ден) не трябва да надвишава 2800 калории. Мъжете са малко по-добре: неактивният мъж не трябва да надвишава 2100 калории на ден, умерено активният мъж не трябва да надвишава 2600 калории, а активният мъж не трябва да надвишава 3500 калории на ден.

Първата стъпка е да проверите дали не консумирате повече калории, отколкото ви е необходимо, като използвате етикети за храни и напитки. Малък съвет: много храни в нашето ежедневие съдържат тревожни количества захар или сол (плодови сокове, шоколадови блокчета, чипс и др.). За да отслабнете и да запазите здравето си, избягвайте ги.