WeCook WeCare - Синдром на раздразнените черва 5 навика, които да приемете днес!
С синдром на раздразнените черва (SII), всеки ден е морално труден да живеят, и физически изтощително. Непрекъснатото подуване на корема, прекомерните газове, постоянните болки в корема са все възходи и падения, които отбелязват дните на човек, страдащ от IBS, вашите дни! Вашето ежедневие обаче може да бъде значително подобрено благодарение на 5 прости навика за създаване и приемане. Следвай водача !
Синдром на раздразненото черво: 5 навика, които да възприемете сега
1. Погрижете се за храносмилателните си проблеми
Придобийте малка тетрадка които ще ви придружават навсякъде. Вземете двойно разпространение на страница на ден. На един от тях свикнете да четете своя храносмилателни разстройства и болката в корема. Не забравяйте да отбележите характер на неприятностите (подуване на корема, метеоризъм, епизоди с диария ...), и когато сте забелязали тези дискомфорт и болка. От другата страна, заедно с изписването на проблемите си, запишете всички консумирана храна, да не говорим за закуски или напитки.
Това ще ви помогне да разберете произхода на вашите заболявания: ако се появят след определени хранения, сравнете храните, които сте яли няколко пъти. Ако сте наркоман на кафе и проблемите ви се появяват всяка сутрин, може би тази топла напитка - особено дразнеща - не е за вас черво. Друга възможност да не се пренебрегва, ако болката в корема се появи по пътя към вашата работа, ще трябва да вземете предвид фактора стрес в генезиса на вашата болка ...
2. Не се отказвайте от социалния си живот
Изправени пред проблеми, свързани със съдържанието на чинията, много хора с IBS вече не смеят да отидат в ресторант от страх от храносмилателни репресии. За да ограничат възможно най-често появата на обичайните симптоми, пациентите с IBS понякога са склонни да предпочитат хранене у дома, в спокойна обстановка, в която са напълно наясно с всички съставки. Но социалният живот е сериозно засегнат ...
Следователно е време да сменим курса! Да, голямо ДА, възможно е да се насладите на приятелите си в ресторанта или (за съжаление) вече да не отказвате покани от свекъри да опитате местната пивоварна. Можете да намерите съдове в различни ресторанти, които не го правят няма да навреди задължително при вашия транзит, така че продължете! Ако отивате в италиански ресторант с приятели, диетолозите на WeCook препоръчват асортимент от студени разфасовки, пица Margherita, след това лимонов сорбет или вкусната Mozzarella di Bufala и ризото с морски дарове. бирария, започнете със селски терин или рибена супа. Продължете празненствата с плоча сьомга, говеждо тартарче или дори патешка гърда и нейните нови картофи. Завършете със стил с карпачо от ананас или - за най-гурмето - пай с лимон безе. Не се страхувайте от храненето, стресът само ще доведе до появата на симптомите преждевременно и ще се насладите на момента !
И зааперитив така ? Въпреки че алкохолът не се препоръчва за IBS, той не е забранен. Така че, ако искате да пиете за приятелство, предпочитайте сухи бели вина или червено вино (с умереност все пак, 2 чаши в идеалния случай) и ограничете сладките вина или сладки (Sauternes, porte, мускат, ликьори ...), богати на фруктоза.