Как да отслабнете бързо и здравословно с 4 съставки • Здравейте Яш •

Изглежда невъзможно да повярваш, че можеш отслабнете само за 10 дни. Но е възможно да се предприеме практически подход към него. Можете да се отървете от нежеланото тегло, като поддържате правилния баланс между енергията, от която се нуждаете всеки ден и храната които консумирате.

A диета Нискокалоричните могат да улеснят бърза загуба тегловно при повечето здрави активни възрастни. Ето диета с 900 калории, която ще ви помогне да отслабнете само за 10 дни.

Диетата се състои от следните съставки:

Ябълки - Ябълките са богати на фибри и действат като естествен блокер на мазнините.
Яйца - Те се състоят от необходимото за вашето тяло хранене и помагат за отслабване. Това е бърза закуска, на която можете да се насладите по всяко време.
Зелен чай - състои се от антиоксиданти, които спомагат за намаляване на натрупването на мазнини.
Овесени ядки - Помага ви да се чувствате по-сити за дълго време и намалява апетита. Помага за намаляване на теглото, като намалява приема на храна в ненужни количества.

Ето диетичен план, който трябва да следвате през следващите 10 дни

3 варени яйца
1 чаша зелен чай

3 варени яйца
1 март
1 чаша зелен чай

1 март
1 чаша зелен чай

1 купа овесени ядки (добавете плодове, ядки и ленени семена за най-добри резултати)

1 чаша зелен чай един час преди лягане

Заедно с тази диета, винаги трябва да се опитвате да намалите излишната сол и захар. Правете леки упражнения или 15 минути ходене всяка сутрин. Това ще помогне в процеса на отслабване. Така че не е ли интересно, че обикновената диета може да доведе до загуба на 10 кг само за 10 дни? Удивително е и трябва да го опитате. Използвайте този план и го споделете с вашия приятел, както и със семейството, които искат да отслабнат бързо.

Тази диета е подходяща за хора, които искат да отслабнат бързо, но не се препоръчва да я спазвате постоянно. Основната съставка е краставицата, много здравословен зеленчук, който съдържа висок процент вода. Краставиците са предназначени да контролират апетита и да пазят чувството за глад далеч от вас. По време на тази диета можете да консумирате пресен сок от краставица по всяко време, особено между храненията.

Ето пример за меню за една от тези две седмици:

Закуска: две твърдо сварени яйца и салата от краставици
Снек: ябълка, 5 сливи или праскова
Обяд: Салата от краставици с две филийки пълнозърнест тост
Снек: Разклатете с краставица
Вечеря: Плодова салата

За да приготвите салата от краставици са ви необходими 2 големи краставици, 200 мл кисело мляко, зелен лук и малко сол. Нарежете краставиците и лука много фино и смесете с киселото мляко. Подправете всичко със сол. Шейкът се приготвя чрез смесване в блендер на няколко листа спанак, две големи краставици, ябълка, парче джинджифил и 20 грама ядки. Тази напитка е пълна с минерали и витамини като калций, магнезий, желязо, витамини А, С, Е, К, В.

Единствените съставки, които са разрешени при тази диета, са: плодове, пълнозърнест хляб, варени картофи, риба тон, варени яйца, краставици, вода и чай. Комбинирайте ги както желаете, но не прекалявайте с количествата. Никога не трябва да ядете повече от 300 грама плодове, два варени картофа или две филийки пълнозърнест хляб. Имайте предвид, че музиката е много важна. Препоръчваме ви да правите дълги разходки или да карате колело, ако нямате време да посетите фитнеса. Балансираната диета е много важна, така че тази диета трябва да се спазва само с одобрението на диетолог.