Как да отслабнете бързо и здравословно
Диетолозите дават най-добрите съвети, когато става въпрос за рецепти за отслабване или диети.
10 съвета от диетолози. Как да отслабнете бързо
Ако сте сервирали вечеря в 19.30, не яжте нищо до следващата сутрин в 7.30 сутринта. Заключете кухнята и я дайте на партньора си, ако не можете да устоите на изкушението.
- Внимавайте какво ядете на закуска
При плосък корем внимавайте какво ядете на закуска. Изберете храни, богати на протеини, фибри и ги комбинирайте със зеленчуци. Омлет със зеленчуци, авокадо със сирене или овес с плодове и ядки могат да бъдат чудесни примери за бърза закуска за отслабване.
Опитайте се да спите между 6 и 8 часа на нощ. Без сън нивото на хормона грелин, хормонът, който контролира апетита, ще се увеличи и няма да можете да отслабнете.
- Планирайте ден на глезене
За да се мотивирате, можете да планирате ден без здравословна храна. Ден, в който ви е позволено да ядете това, което искате.
За да се отървете по-бързо от коремните мазнини, следете седмично теглото си, обиколката на талията и какво ядете.
- Не пазарувайте, ако сте гладни
Човек е склонен да купува нездравословна храна в големи количества, ако ходи да пазарува на гладно.
Как да отслабнете бързо? Всеки път, когато сте гладни, запитайте се дали сте толкова гладни, че бихте изяли ябълка. Ако не, значи не сте гладни, а просто сте гладни.
- Не елиминирайте въглехидратите от диетата си
Въглехидратите са вашите приятели, но планирайте от време на време обяд без въглехидрати. Ще отслабнете!
Можете да се движите и да се забавлявате! След всяко хранене направете лесна 15-минутна разходка. Ще изгорите 100 калории!
Яжте авокадо, зехтин, ядки, семена и фъстъчено масло. По-бързо ще се почувствате сити и ще получите прием на омега 3, 6 или 9.