Как да отслабнете бързо и лесно със спаначена диета - BRAVO net

Излишните килограми ни създават все повече главоболия, а единствените, които могат да ни помогнат, са диетите. Ако искате да отслабнете възможно най-бързо и да преобразите фигурата си, можете да опитате спаначената диета, здравословна и бърза диета.

Отслабнете със спаначената диета

Спаначената диета не е просто проста диета, а е здравословна диета, благодарение на съдържанието на това растение, богато на витамини (В комплекс и магнезий). Също така, тази диета може да ни помогне да укрепим мускулите си поради съдържанието на аминокиселини. Калият помага да се премахне задържането на вода и да се възстанови еластичността и стегнатостта на кожата.

Ден 1
Закуска: варено яйце, малка салата от 2 средни домата, листа спанак, лимонов сок и супена лъжица зехтин, 2 филийки хляб (пълнозърнест)
Обяд: 250 грама пилешки гърди (на скара) със спанак (суров или на пара)
Вечеря: салата от спанак със зеленчуци

Ден 2
Закуска: кисело мляко с овесени ядки, чай (неподсладен)
Обяд: спаначена супа - крем супа
Вечеря: задушен спанак, портокал

Ден 3
Закуска: омлет със спанак, филия хляб (пълнозърнести храни)
Обяд: 250 грама риба със спаначена гарнитура, 3-4 супени лъжици ориз (кафяв или червен)
Вечеря: спанак на пара, 2 портокала

Ден 4
Закуска: смути, приготвено от: спанак, ябълки и моркови
Обяд: пилешки или рибни гърди (на скара, варени или печени), гарнитура от спанак (варени или сурови)
Вечеря: ориз с подправки

Ден 5
Закуска: 2 варени яйца (твърди), обикновено кисело мляко
Обяд: пилешки гърди, пуйка или риба (печени, на скара или варени), варен спанак
Вечеря: плодово смути: портокали, грейпфрут, ананас, авокадо, нар, папая, киви, каквото пожелаете.

---