Диетата, с която свалях килограм на седмица, без гладуване
Скъпи, днес искам да ви разкажа за диетата, която спазвам почти месец. Досега не съм уточнил дали спазвам някаква диета или какви диети съм спазвал в миналото, защото дори нито една не ми е донесла резултатите, които виждам в тази диета.
Публикация, споделена от Anamaria Vasile (@anamariavasileoficial) на 29 юни 2020 г. в 22:46 PDT
След това хапвам лека закуска, около 11.30. Това е ябълка, кисело мляко, шепа ядки, банан, нямах никакви правила, ядох това, което харесвам и което мислех, че е добре. По принцип плодове или кисело мляко, вместо бисквити, вафли или други глупости, които приличат на закуски, но имат достатъчно калории за обяд. Знам, че са вкусни, но забелязах, че причинява повече глад, отколкото успокояване.
На обяд избирам пилешки гърди със зеленчуци или сметана от зеленчукова или доматена супа. Нямам много кулинарни възможности, защото и аз съм доста придирчив. Не ям свинско, телешко, кайма и не полудявам след риба, макар че е здравословна. Аз също не ям много пилешки бутчета, така че пилешките гърди са най-добрият вариант, заедно със салати, зеленчуци. Понякога готвя рано сутрин и обядвам в офиса си, но понякога си поръчвам супа или салата с пилешки гърди.
Исках да намеря гъвкава опция, да не се чувствам като на диета, да имам начин на живот, който да ме устройва. Ако имам среща и обядвам в града, не се страхувайте, че нямат определено ястие, но изберете нещо, което със сигурност знам, че няма да донесе излишни калории.
Около 16.00 ч. Имам още една закуска. Преди, в 16 ч., Кръвната ми захар сякаш спадаше и копнеех за сладкиши. Сега, като ми писна от останалите ястия, се задоволявам с кисело мляко. Сякаш преоткрих вкусовете, тъй като поддържам този хранителен навик, да приемам редовно хранене.
Между другото, знаете, че се препоръчва да се храните в определени часове. Е, някак си успях да ям по едно и също време и това определено ми помогна.
Знаете, че нося вечеря в офиса, така че я имам при себе си. Това е така, защото се прибираме късно и искам да получа последното си хранене до 19:00. Ям ориз със зеленчуци или салати, или пилешки гърди със зеленчуци или крем супи. Струват ми се най-подходящите ястия, които могат да се ядат вечер.