Как да отслабнете бързо - 5 начина да отслабнете ефективно - здраве (2020)
- 5-минутна тренировка за мързеливи момичета
- Съвети за бързо и лесно отслабване
Чудите ли се как да бъдете мързеливи, за да отслабнете? С дългите часове във фитнеса и строгите диетични планове, които са не-не за вас, очевидно търсите по-слаби и по-интелигентни начини да свалите тези излишни килограми, нали? Просто разгледайте тези съвети и се загубете, без да се изпотявате.
Искате ли да изгорите тези разяждащи калории, но нямате време за фитнес тренировки или планиране на строги хранителни навици? За щастие понякога и най-малкото усилие прави чудеса. Ако наистина искате да знаете как да отслабнете бързо - ето тайната! (Съвет: това е най-добрият начин за мързеливи момичета!)
5-минутна тренировка за мързеливи момичета
Съвети за бързо и лесно отслабване
1. Диета с ниско съдържание на въглехидрати - два пъти седмично
Според едно проучване жените, които са получавали 1500 калории на ден (през седмицата) и жените, които са били на диета с ниско съдържание на въглехидрати два пъти седмично, са сваляли до 9 кг. Защо вървите по трудния начин с диета, която ви гладува и криете? Един от най-лесните начини да губите мазнини е да устоявате на глада си само няколко дни в седмицата, без да се отдадете на каквото и да било в дните на „нормално хранене“.
2. Спокойни тренировки
Експертите, които ви помагат да отслабнете, също вярват, че енергичните упражнения без възстановяване носят повече вреда, отколкото полза. Продължете бавно, така че хормоните на стреса или кортизолът да не позволяват на системата ви да се задържа на грозната коремна мазнина. Също така се препоръчва да използвате монитор за сърдечен ритъм (HR) по време на тренировки с висока интензивност. Постигнете максимален HR резултат от 60 до 70 процента по време на възстановяване и от 85 до 90 процента на интервали.
3. Да имате химикалка под ръка
Друг мързелив начин да отслабнете е да журнализирате цялата храна, която попада в храносмилателния тракт. За да не скучаете, записвайте храната си два пъти седмично и веднъж през уикенда. Според проучване на 220 жени, консумиращи поне три пъти седмично, е установено, че те са загубили 11 килограма средно за 18 месеца. Не е ли готино!
4. Само 30 минути време за упражнения са достатъчни
Госпожо, сигурни сме, че и вие ще се съгласите, че това е най-удобният начин за отслабване. Изследователи от университета в Копенхаген казват, че тези, които са тренирали 30 минути на ден в продължение на три месеца, са били с осем килограма по-леки. За разлика от тях, тези, които тренираха по един час на ден, свалят везните само с шест килограма. Така че, просто съкратете времето във фитнеса, спестете повече енергия за други дейности и изгорете още повече калории. Алтернативно, проучванията показват, че вашето бебе може да помогне и при отслабване.
5. Сиестите също изгарят калории
Тези, които избягват моменти със затворени очи, често ядат висококалорични храни, за да останат будни и будни. Простите начини за загуба на калории включват кратко време за дрямка и не намаляване на красотата на съня или сиестата. Жаждата за котлети, шоколадови бонбони и десерти скочи до небето и липсата на сън смущава мозъка. Така че спи, когато трябва!
Тези съвети, за да се подготвите без драма, ще ви помогнат да се върнете към нормалното си тегло, без да се опитвате много. Приемете тези начини за отслабване, без да се опитвате - няма да бъдете разочаровани.