Как да отслабнете - бързи и лесни съвети
от Кармен Тина, 8 ноември 2016 г., 02:05 ч
Що се отнася до отслабването, знаете, че трябва да намалите калориите и да изгорите повече. Но когато вашият план не работи така, както сте искали, какво можете да направите?
Ето няколко съвета за отслабване, които експертите споделят с нас.
Запишете менюто за една седмица и ще отслабнете
Проучванията показват, че хората, които водят дневник на диетата си, в крайна сметка ядат почти 15% по-малко.
Можете да започнете, като отбележите какво ядете през уикенда и след това удължите периода.
Със списъка отпред можете да видите по-добре от какви храни наистина се нуждаете и от какво не.
Приятели за отслабване
Можете да говорите с други хора, които искат да отслабнат като вас, и тяхната компания ще бъде от полза.
Можете морално да се подкрепите в това, което правите, и да насърчите успеха.
Можете да получавате и да давате наистина полезни съвети един на друг.
Не заобикаляйте здравословната вода
Ако можете да се насладите на чаша пресен плодов сок (например портокали, ябълки и др.) За закуска, изберете вода за останалата част от деня.
Този навик ще ви помогне да загубите калории, без да го осъзнавате.
Не яжте, докато не можете
Можете също така да загубите калории, ако ядете една или две хапки по-малко на ден.
Малко по малко може да се отрази на кантара.
Яжте в определени часове
Ако искате да отслабнете, е важно да спазвате храненията колкото е възможно повече.
Програмата с нередовно хранене не прави нищо друго, освен да дебелее, защото като сте гладни, сте склонни да преяждате.
Яжте, когато сте гладни
Не яжте, защото сте нервен, отегчен, разочарован или жаден.
Яжте, когато сте наистина гладни, яжте го умерено и избирайте здравословни продукти.