Как да отслабнете, без никога да си възвърнете килограмите Santecool
Как да отслабнете, без никога да си възвърнете килограмите? Ах мечтата! Защото наистина, когато диете, отслабвате, но веднага щом спрете, килограмите се връщат. Но е възможно никога да не ги вземете обратно! Обяснения.
Губете килограми, без да страдате тук, губите корема си без усилия там, губите бедрата, без да се изпотявате, губите бедрата си, без да мигате с клепач ... Всяка година диетите се връщат, като килограмите. Така че не работи и ние го знаем. И все пак нищо не се променя, диетите все още са в ярост. В дългосрочен план това, което рискуваме да загубим преди всичко, са парите, усмивката, времето, самочувствието, приятелят му (на когото ще му писне да яде лимонова краставица), косата, дори костите и зъбите! Как да отслабнете, без никога да си възвърнете килограмите? Отслабване е възможно обаче, ще видим в 10 епизоди как да го правим по разумен, устойчив и здравословен начин !
ЗАДАВАМЕ АТРАКТИВНА И РЕАЛИСТИЧНА ЦЕЛ ДОКАТО СПРЕТЕ ГОВОРЯЩАТА ЗАГУБА НА KILOS !
От кога сме щастливи да загубим нещо? И все пак, ако има нещо, което обичаме да губим, когато е необходимо, това са излишните килограми. Това е една от малкото приятни загуби. Но когато го погледнете, наистина ли простото намаляване на число по скала ни мотивира ?
Важно е да изразите целта много ясно, освен с просто число
И в действителност не е важна загубата на килограми, а това, което ще ни позволи да спечелим (удоволствие, самочувствие, благополучие, здраве, енергия, производителност, комфорт ...) или да направим (игра с вашите деца или внуци, прибиране на любимата ви рокля, бягане по-бързо, отлагане на операция на коляното ...).
Правилните въпроси, които трябва да си зададете, са: „Какво е наистина важно за мен в живота“? „С лири по-малко, какво ще мога да направя, а днес не мога“? Трябва да спрем да мислим в загуби “, но да започнем да мислим в„ печалби “. Следователно става въпрос за определяне на целта на целта.
Добрата цел трябва да бъде под собствен контрол и да не зависи от някой друг
Някой, който иска да отслабне само за да може съпругът или съпругата му да го харесат повече и да не го вземат лесно, е много вероятно да се разочарова много бързо. Съпругът вероятно ще напусне така или иначе (теглото на партньора рядко е солидна основа за разбиране или истинска любов в двойка) за разлика от килограмите, които ще се върнат веднага, за да се опитат да запълнят това, което наистина липсва (не партньора, а любовта, признание, нежност, самочувствие ...). Дали другите ви обичат или ще ви намерят по-красиви или по-красиви не е под ваш контрол, докато обичате себе си и намирате себе си за красив или красив е.
Основна стъпка, за някой, който иска да отслабне, е да определи качествена цел, секси, плаваща, амбициозна цел, която напредва към нещо, което наистина искаме, в съответствие с дълбоките ценности, с това кои сме ние.
И това не е всичко.
Как да отслабнете, без никога да си възвърнете килограмите? Критериите, които определят добрата цел, са очевидни, но си струва да си припомним няколко. Те трябва да бъдат:
- Ако говорим в килограми, това е просто. Но как да оценим количество благосъстояние, болка, самочувствие? И защо не просто като се свържете с чувствата му и ги оцените? На скала от 0 до 10, какво е нивото ми на благосъстояние? И в същия мащаб какво бих искал да постигна ?
- Разумно, следователно реалистично. Как да бъдем бързо демотивирани в 10 урока? Като си поставяте напълно безумни и непостижими цели. Гарантирано разочарование.