Как да отслабнете без диета; Оптимална храна - Естествени хранителни добавки
Това е въпрос, който вероятно сте си задавали преди, ако ви е омръзнало от повтарящи се диети, които не работят или просто искате да се обърнете към по-естествено решение ... В тази статия разберете какво всъщност се случва в тялото, когато напълнявате, а лостовете са лесни за работа ежедневно, за да отслабнете без диета.
Какво (наистина) причинява наддаване на тегло ?
1. Лоши хранителни навици
На първо място, какво имаме предвид под „лоши хранителни навици?“ Днес непрекъснато си повтаряме, че не бива да закусваме между храненията, че трябва да избягваме храни, които са прекалено мазни, прекалено сладки, прекалено солени или да се ядат твърде късно.
В действителност, това, което наистина причинява наддаване на тегло, е прекалената консумация на сложни захари. Това са захароза, декстроза, малтоза и лактоза.
Съхранението на сложни захари от организма
Сложните захари (погрешно наречени „бавни захари“) не могат да бъдат усвоени и метаболизирани от нашето тяло толкова лесно, колкото обикновените захари (като глюкоза, фруктоза или галактоза за бебета).
Преди да могат да бъдат „използвани” от нашите клетки, сложните захари трябва да бъдат разбити на прости захари. След това излишъкът от това разлагане се преобразува и съхранява като гликоген и мазнини.
По този начин рафинираните и сложни захари, зърнените култури (когато не са накиснати или покълнали) и млечните продукти, които са киселинни и силно задръстващи, причиняват съхранение на мазнини.
По-бързо усвояване на захарта
Тъй като първо трябва да бъдат разделени на прости захари, сложните захари изискват по-бавно време за храносмилане. Веднъж разбити, асимилацията им е два пъти по-бърза.
Какво всъщност се случва в тялото ? Захарите преминават чревната бариера и се появяват в кръвта. Това се нарича "скок на кръвната захар".
Изправен пред този прекомерен приток на захар, тялото трябва да регулира, за да остане в границите на 0.8 и 1.2g захар на литър кръв. След това ще разпредели излишната захар в клетките.
Но ако това не е достатъчно, за да се понижат нивата на кръвната захар, тялото ще произвежда хормон: инсулин. На свой ред този хормон ще даде сигнал за съхранение и ще инструктира черния дроб да преобразува захарите в мазнини, вместо да почиства тялото.
Това не само потвърждава, че закуската е особено лоша и трябва да се избягва в контекста на загуба на тегло; но и това малки и многократни приема на храна ще повиши нивото на инсулин в даден момент Т и ще каже на тялото да съхранява захарта като мазнина.
Резултат: сложните захари по-лесно се превръщат в мазнини.
2. Хипоактивност на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези
Един от основните фактори за затлъстяването е хипотиреоидизмът. Ежедневно може да доведе до сърдечни проблеми, чупливи и набраздени нокти, студени крайници, депресия или слабост на гласа ...
Когато надбъбречните жлези са „слабо активни”, това пряко влияе върху производството на стероиди във връзка с въглехидратния метаболизъм.
3. Ролята на генетиката
Генетиката също играе роля в увеличаването на теглото. Всяка клетка в нашето тяло е „генетична“ клетка, някои по-слаба от други.
Клетъчната слабост може да доведе до слабост на жлезата, която се предава от поколение на поколение: това е присъщо на генетичното наследство. В този контекст всяко поколение става все по-слабо (освен ако отделен Х не започне да укрепва генетично слабите си клетки).
Това обяснява по-специално защо не всички сме равни, когато става въпрос за наддаване и/или отслабване.
4. Емоционалният компонент
Изправени пред житейски ситуации, които ни безпокоят (депресия, безпокойство, загуба, самота и др.), Хранителните навици могат да се променят.