Как да отслабнете без диета Използвайте няколко прости съвета!

Съдържание

Как да отслабнете без диета? Първо, нека се храним с главите си !

Ограничителните диети рядко дават трайни резултати. Те представляват огромно предизвикателство за нашето тяло и често оказват такова негативно влияние върху нашето благосъстояние и здраве, че ги пускаме, преди да приключат. Разбира се, има и случаи, когато успеем да извършим цялото лечение, но когато след като го приключим започнем да се храним нормално (или с излишък, защото тялото ни се опитва да „навакса”), килограмите се връщат за съжаление бързо.

Ако не възнамерявате да правите диета с високи хранителни ограничения, но искате да отслабнете едновременно, имаме чудесен начин да го направим. Трябва обаче да знаете, че дори без диета, трябва да спазвате определени правила по отношение количество и качество на храненията. Не можете да отслабнете, ако имате излишни калории в диетата си.

Ако менюто ни се базира на различни видове калорични бомби, продукти от бяло брашно, предмети с много прости въглехидрати, преработени храни, ако се храним нередовно и прекалено много и ядем между храненията, имаме много малки шансове да отслабнем. Ако обаче отидем на a здравословна и лека храна (с преобладаване на зеленчуци, постни млечни продукти и пълнозърнести продукти) и дали се придържаме към принципа на яжте 5 не твърде богати ястия на ден (на около 3 часа разстояние един от друг) ще направим голяма стъпка към намаляване на телесното тегло.

Храним се и отслабваме - здравословно, леко, вкусно !

Здравословните, леки храни могат да бъдат изключително вкусни. Със зеленчуци, риба, постно месо, билки и подправки, пълнозърнесто брашно, груби овесени ядки, кафяв ориз, плодове и яйца е възможно да се съставят много атрактивни ястия, но бързи и лесни за приготвяне.

Дори и да харесвате бързо хранене, не е нужно да се отказвате от любимите си ястия, просто трябва да започнете да ги приготвяте сами, като използвате диетични заместители на мастните калорични продукти.

Докато сърфирате в интернет, ще намерите много интересни рецепти, например печене на хапки, пици или диетични кебапчета. Същото важи и за бонбоните. Ако не можете да си представите живота без сладки вкусове, превърнете закупените сладки и гответе традиционния начин в здравословни десерти.

Примери за храни за отслабване, използващи диетични заместители на класическите съставки:

Диетична пица направено от пълнозърнесто брашно с леко сирене моцарела, пилешко филе, домати, накълцани люти чушки, риган.

Шиш месо от пилешки гърди с добавка на маруля (или нарязано китайско зеле), домат, краставица, лук, червен пипер, кисело мляко и чесън, всичко това се сервира като пълноценна напитка.

Диетични палачинки приготвен с пълнозърнесто брашно, обезмаслено мляко и яйца, пържени в тиган, леко смазан с масло, с добавки като пресни плодове, кисело мляко, нискомаслено извара или канела ябълки.

Диетични спагети с пълнозърнести тестени изделия и сос от кайма от пуешко месо, мариновани домати, лук, чесън, босилек и риган.

Диетични кюфтета (направен от следните съставки: кайма от птиче месо, трици, настъргани моркови, сол, черен пипер, риган, мащерка), приготвени в сос, направен с натурално кисело мляко и копър.

Диетичен гювеч с кафяв ориз, пиле, червен пипер, морков, броколи, чесън, къри и лют червен пипер. Полето със сос от кисело мляко, яйце и настъргано обезмаслено сирене моцарела.

Примерно меню за хора, които искат да отслабнат без диета:

1 ден

Закуска: сандвичи от ръжен хляб с твърдо сварено яйце, домат и маруля, половин грейпфрут.
2 Закуска: постно мляко агнешко с ядки и сушени плодове, круша.
Обяд: бланширана доматена супа в кисело мляко или крема сирене с кафяв ориз, на второто ястие 2 варени картофа, салата от червено зеле и хрян, пилешки гърди на скара.
Следобедна закуска: бисквити с овесени ядки (за предпочитане домашно приготвени), чай.
Вечеря: 2 цели препечени филийки с пушена сьомга, маруля, зелена краставица и червен пипер.

2 дни

Закуска: бананова овесена каша, шепа ягоди.
2 закуски: пълна тортиля торта с хумус, пилешка шунка, краставица, червен пипер и черни маслини.
Обяд: ечемичена крупа, смесена със задушени зеленчуци (моркови, грах, червен пипер, броколи), риба, приготвена в алуминиево фолио, маруля.
Следобедна закуска: 2 цели препечени филийки със сладко.
Вечеря: селско сирене с риба тон и краставица.