Как да отслабнете, без да упражнявате Декриптиране
И ако да, как да отслабнете, без да спортувате ?
Когато търсите да отслабнете, много решения идват на ум ...
Някои са очевидни и са тествани и одобрени от онези, които са ги изпробвали, други са по-малко и понякога представляват измама ...
Сред очевидните решения, с които разполагаме, когато искаме да отслабнем, намираме диета ... и спорт.
Освен че много често тези два начина за отслабване се посрещат с трепет:
„Ще трябва да се подложа на диета, за да отслабна ... О, боже, ще бъде ужасно, ще гладувам цял ден ...“
„Ще трябва да спортувам, за да отслабна ... Но не съм спортистка ... Ще бъде изпитанието ...“
Най-класическа реакция при някои жени, които са на път да се впуснат в диета или спортна програма за отслабване.
Така че е съвсем естествено това много хора се чудят дали е възможно да отслабнете, без да спортувате и без диета.
Ако още не сте: отговорете на тази мини викторина, която ще ви позволи да разберете къде се намирате и да идентифицирате точките, които трябва да работите приоритетно, за да получите тялото, което искате (приблизителна продължителност: 1 минута).
=> Каква е моята физика и как мога да напредвам бързо ?
В следващите редове ще отговорим заедно на първия въпрос: можем ли да отслабнем, без да се занимаваме със спорт? И в процеса ще отговорим на втория: можем ли да отслабнем без диета ?
Ще видите, че всичко е свързано.
След няколко минути всичко трябва да е ясно и кристално ясно в съзнанието ви 🙂
Но преди да вляза в същността на въпроса, ще бъда малко скучен и ще ви напомня, което може да промени всичко (напомняне, което между другото може да не е).
Това напомняне е както следва:
Спорт, имаме вкус .
Разбира се, когато никога не сте го правили (или много малко, от време на време), може да бъде страшно.
Но е като всичко: свиквате сравнително бързо.
И преди всичко: в крайна сметка се забавляваме много.
Просто трябва да започнете бавно и постепенно да увеличавате трудността.
Прогресията може да се извърши много плавно и ние достигаме интересно ниво, без наистина да го осъзнаваме.
Така че спортът го разглеждаме като нещо, което ще ни накара да страдаме, но в действителност често е различно.
Ако се опитаме да бъдем последователни и напредваме стъпка по стъпка, това става по-скоро удоволствие, отколкото изпитание.
Това малко напомняне е направено, нека да стигнем до същността на въпроса, като отговорим на въпроса, който ни интересува тук:
Можем ли да отслабнем, без да спортуваме ?
За да отговорим на този въпрос, трябва да се върнем към основите на отслабването, отговаряйки на въпроса:
Как отслабвате? ?
За да отслабнете, трябва да накарате тялото си да изгори енергийните си запаси (енергия, която се съхранява в мазнините и мускулите).
И за да направите това, трябва да го принудите да прибегне до тези резерви.
Следователно трябва да създадете енергийна празнина, която да запълните.
Тази липса на енергия можете да я създадете по два начина:
1) Намалете приема:
С други думи, яжте по-малко.
Внасяте по-малко енергия в тялото си, така че то трябва да използва запасите си, за да компенсира дефицита.
Ако тялото ви изгаря 2000 калории на ден за своите нужди (мускулна активност, мозъчна активност, функциониране на различни органи и т.н.) и вашата диета ви осигурява само 1500 калории, тогава тялото ви ще бъде принудено да използва резервите си, за да осигури Липсват 500 калории.