Как да отслабнете, без да разбивате банката
Червено месо, ястия с ниско съдържание на мазнини, плодове и зеленчуци. Когато сме на диета, парадоксално е, че ядем по-малко, но често струва повече. Ето 8 прости решения, за да харчите по-малко и да отслабвате повече.
„Прекалих с празниците, трябва да сваля 4 килограма.
- Но направете диетата на Weightwatchers !
- И преди съм бил на диетата на Weightwatchers.
- И какво? Колко загубихте ?
- 200 евро. "
Зад тази шега на Неизвестните се крие сурова реалност: ефективната диета често струва ръка и крак. Възможно е обаче да се комбинират диета и спестявания.
1 - сбогувайте се с червеното месо
Говеждо, свинско, агнешко, патица. Всички червени меса осигуряват важни хранителни вещества (желязо, витамин В, протеини и др.), Но често са ужасно скъпи. Освен това те съдържат наситени мастни киселини, които спомагат за повишаване нивата на холестерола. Според Никол Фетърли, диетолог във Ванкувър, ядем много повече, отколкото ни трябва. „Консумацията ни на червено месо трябва да бъде ограничена до 70 грама веднъж или два пъти седмично“, казва тя.
Съвет: Сервирането от 70 грама е с размерите на тесте карти. Увеличете порциите зеленчуци или добавете други източници на протеин към храната си, като леща или яйца. За да намалите съдържанието на мазнини в червеното месо, отстранете излишната видима мазнина преди готвене. Не гответе месо в мазнина. и се пазете от солта !
2 - Изберете сезонни продукти
За да премахнете малките си любовни дръжки, яденето на плодове и зеленчуци очевидно е по-добро от яденето на тестени изделия. Преди всичко не е непременно по-скъпо, ако консумирате сезонни зеленчуци. През зимата предпочитайте тиква (тиква, тиква, месо и др.), Авокадо, зеле или моркови. Изчакайте до пролетта, за да ядете грейпфрут, манго и краставица. Запазете малините, кивито и тиквичките за лятото. И накрая, патладжаните, маракуите и портокалите са най-подходящи за портфейла ви през есента.
Ако живеете в провинцията, възползвайте се от директните продажби от производител до потребител, които са от полза и за двамата, или направете продажбите „до кошницата“ в Интернет.
3 - купувайте непреработени продукти
Готовите продукти, които можете да намерите в супермаркетите, често са по-скъпи от тези, които приготвяте сами. Това важи особено за супи, готови ястия или зеленчукови консерви (при условие, че те са в сезон, разбира се). Освен това готовите продукти са пълни с добавки, консерванти, сол и захар. Толкова много неща, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете.