Как да отслабнете, без да оставяте въглехидрати
Най-лесният начин да отслабнете въз основа на промяна в диетата е да извадите въглехидратите от диетата си.
Това е почти невъзможно да се постигне, защото има въглехидрати във почти всичко, но приемът може просто да се намали. Например можете да се откажете от хляба, което само по себе си води до забележима промяна.
Преди да започнете да изхвърляте вещи от вашата диета веднага, нека да видим за какво са полезни въглехидратите и какво е добро, ако не го направите.
Без въглехидрати какво можете да очаквате?
Е, знаете, че можете да консумирате три основни енергийни източника:
- Протеин
- Дебел
- Въглехидрати.
Разбира се, има и алкохол, който е много, много угоен, но при здравословна консумация не можем да го наречем основен енергиен източник.
Така че, съвсем просто, от горните три не мазнините, а въглехидратите доставят на тялото ви енергия, така че намаляването на приема му до нула е много опасно.
Намаляването на въглехидратите със сигурност ще намали и теглото ви, но ако стреляте прекалено много в целта, може да забележите, че се чувствате зле, чувствате се мудни, слаби, ще бъдете слаби.
Причината за това наистина се вижда в принципа на работа на усвояването на въглехидратите.
Абсорбция на въглехидрати
Сега описвам как работи това нещо с въглехидрати и веднага ще разберете всичко.
Вземете кок. След като изядете кифлата, нивото на кръвната Ви захар внезапно скача, защото се нарича бялото брашно, което се намира в него. храна с висок гликемичен индекс. Това означава, че се абсорбира бързо.
Така че сте изстреляли високите си нива на кръвна захар, което ви прави пълни с енергия и също така се чувствате сити. Това е чудесно, но докато тялото работи оптимално при децата и те започнат да тичат наоколо, за да изгорят много енергия, тялото на възрастните вече не се нуждае.
Излишъкът се съхранява в тялото и взривът идва от мастната подложка. След тренировка се съхранява дори малко гликоген (около 300-400gr), но излишъкът отива в мазнините.