Как да отслабнете, без да губите мускулна тъкан! Sportify - Фитнес зала Rm

Обикновено, когато отслабваме, отслабваме напълно. Но зависи от това по кой път да поемем и как го правим. Повечето обаче, в желанието да отслабнат възможно най-бързо и възможно най-много, изобщо не са внимателни към други аспекти на отслабването.

На първо място, не е здравословно да отслабвате внезапно, но това не е темата, за която искам да говоря. Треньорите ще знаят, но колко пъти съм чувал „Искам да сваля корема си, за да правя корема“? Аз поне всеки ден. Дори не знам откъде да започна и с какво да започна за това колко е грешно.

губите

1. Най-големият слой мастна тъкан ще се отложи върху корема, тъй като представлява човешкия мастен депозит ... за "трудни" времена. Но в днешно време няма много "тежки дни", така че той продължава да се депозира.

2. Работейки в изолирана зона, без много противодействие, мазнините в тази област няма да изгорят. Всъщност, без значение как работим върху част от тялото, със или без тегло, никога не отслабваме изолирано. Виждали ли сте някога мъж с дебела шия, дебели ръце и крака, но без корем? Нито аз ... Когато работим, без значение как и какво работим, цялото тяло се движи и цялото тяло работи, калориите ще изгорят равномерно и ще отслабнем равномерно.

3. Коремните мазнини имат за основен враг правилната и здравословна диета. Разбира се, ако отидете на фитнес и участвате в аеробни класове, където изгаряте над 500 калории, ще ускорите процеса на изгаряне на тези допълнителни калории. Но най-големият враг е да се погрижите за вашата диета. Дори спортист с висока производителност, който не се интересува особено от храненето, ще има слой мастна тъкан на корема си.

Как обаче да свалим корема си, без да отслабваме и да губим работата, извършена във фитнеса ?

Не мога да кажа, че е лесно, но има възможност. До известна степен всичко е свързано с дисциплина, но всичко започва с храненето. Да, знам, че се страхувахте да чуете това, но няма тайни упражнения, известни само на инструкторите, за да се отърват от коремните мазнини. Наистина трябва да се откажете от захарта, соковете, пицата и другите "боклуци".

В допълнение към това усилие, което представлява 70% от движението, ще трябва да ядете повече. - Чакай, вече нищо не разбирам. Да, добре сте чули, трябва да ядете повече. заключение: Яжте по-малко глупости и повече добра храна. Ако наистина искате да потърсите в Google, търсете какво и как да не ме питате какво да ям сега.

Стъпка 3: Работете повече. Имате ли 50-минутна тренировка на ден? Правете го за 80-100 минути или две за 50 минути. Както искате, увеличете работния интервал, ежедневно тренирайте корема си, за да подчертаете формите и да въведете повече кардио в работата си. Не се притеснявайте, затова казах да се яде повече, да се поддържат мускулите, но в същото време да се изгарят лоши мазнини. Поне 3 часа кардио и много, много добра храна, особено протеини. Ако имате корем, това означава, че трябва да го оставите по-мек с въглехидрати и захари.

- Откажете се от лошата храна (въглехидрати, захар и др.)

- Яжте много повече (протеини, фибри и т.н.)

- Удвоете работното си време и въведете повече кардио тренировки

Ако се придържате към тези 3 важни стъпки, обещавам ви, че ще имате резултати след не повече от месец.