Яйцата имат тези положителни ефекти върху тялото ви
Красива кожа, коса и нокти
Яйцата имат тези положителни ефекти върху тялото ви
07 април 2020 г. - 15:12 ч.
Не повече от три яйца на седмица
Великден е точно зад ъгъла и независимо дали у дома или във вашата собствена градина: яйцата със сигурност са скрити навсякъде въпреки Corona. И те също искат да бъдат изядени с времето - но умерено, моля! Добре известно е, че твърде много яйца могат да доведат до скок на нивата на холестерола и по този начин да увеличат сърдечно-съдовия риск. Но експертите спорят от години колко много е яйцето. Федералният център за хранене препоръчва да се ядат три яйца на седмица. И това е наистина здравословно!
Яйцата съдържат микроелемента селен
Яйцата са богати на витамини и минерали, като селен. Микроелементът не само ви помага да отслабнете, но и укрепва имунната система. Освен това селенът има антиоксидантно действие и предпазва от свободните радикали, които ускоряват заболяванията и процесите на стареене. Това прави кожата ни да блести прекрасно! И скъпи мъже, ако аргументът за красивата кожа всъщност не работи за вас, тогава може би това: Селенът е важен и за производството на сперматозоиди. Недостигът може да доведе до безплодие. Никой наистина не иска това!
Витамини и лецитин
Витамин В2 се съдържа и в яйцата. Той стимулира енергийния метаболизъм и е предпоставка за здрава коса и нокти. Витамин D, който също консумираме чрез яйца, осигурява здрави кости. Според последните проучвания фолиевата киселина, също витамин, намалява риска от инфаркти. Освен това фолиевата киселина е от съществено значение за нашия метаболизъм и клетъчното делене. Особено в костния мозък това протича с пълна скорост, тъй като тук се образува голяма част от кръвните клетки. Недостигът на фолиева киселина може да доведе до анемия.
В яйцата има и лецитин. Веществото често се нарича храна за мозъка и нервите. Казва се, че лецитинът намалява стреса и увеличава способността ни да се концентрираме. Той също така инхибира абсорбцията на холестерол от яйцето в чревната стена, поради което яйцата като източник на холестерол сега се считат за по-малко проблематични, отколкото преди няколко години.
Консумацията на яйца винаги е тема на дискусия
Поради високото си съдържание на холестерол, яйцата често се обсъждат. Едно яйце съдържа около 250-280 милиграма холестерол. В продължение на години експертите спорят за това колко яйце е здравословно за тялото. Експерти от Германското общество по хранене все още препоръчват три яйца на седмица.
Според настоящите проучвания ежедневната консумация на яйца не е никак вредна, освен ако не страдате от високи нива на холестерол или сърдечно-съдови заболявания. Едно яйце на ден почти не влияе на нивото на холестерола, според Федералния център за хранене. Преработените яйца, като тези в сладкиши, бисквити, тестени изделия и готови ястия, също трябва да бъдат взети под внимание.
И дори да изядем още няколко яйца по Великден, това пак е добре. Тъй като изследванията винаги се отнасят до дълъг период. Затова не позволявайте на великденската закуска да ви разглези и да грабнете жадно кошницата си!