Как да отслабнете, без да гладувате Mobile
Повечето стари диети се основават на глада или в най-добрия случай на списъка на това, което не трябва да се яде.
Съвременните диетолози не препоръчват глад. Те ви съветват да ядете, но не и да избягвате храни от списък, които не могат да зарадват никого, отбелязва порталът Infoniac.
Списъкът ви помага не само да отслабнете, но и да поддържате добро здравословно състояние, отлагайки дори преждевременното стареене.
Известно е, че зеленият чай е богат на антиоксиданти, наречени катехини, които ускоряват метаболизма, улесняват бързото изгаряне на мазнините и намаляват нивото на активен холестерол.
Експертите са установили, че загубата на тегло се случва с течение на времето, ако пиете по три чая на ден, което се препоръчва дори от инструкциите на опаковката на китайския чай. Препоръчва се използването на чай в оригиналната опаковка, за да се избегнат фалшиви варианти.
Тест, направен в Америка върху група хора с наднормено тегло, показа, че те, консумирайки непечено кафе на зърна, са загубили 7 кг за 22 седмици, без да променят по друг начин обичайната диета.
Кафените зърна имат способността да намаляват усвояването на мазнините от тялото и глюкозата от червата. Внимание: ако зърната са стари и са уловили миризмата на раси, консумацията им вече не е посочена.
Влиянието на този плод в процеса на отслабване е известно отдавна. Експерименти, проведени през 2004 г., показват, че плодовете благоприятстват превръщането на храната в енергия, а не отлагането под формата на мазнини. В допълнение, грейпфрутът съдържа вещества, които понижават триглицеридите като лимоноиди и ликопен. Ако имате предвид, че половин среден грейпфрут съдържа само 39 калории, имате причина да ядете по една всеки ден.
Фасулът е едно от най-добрите природни средства в борбата с наддаването на тегло, поради вещество, което изпълнява тази роля. Името на веществото е холицистокинин и е в основата на естествените препарати, предназначени за отслабване. Ако ядете фасул редовно, препаратите вече не са необходими. Но внимавайте, бобът съдържа калории. Така че се препоръчват малки дневни дози, не богати менюта, съответно чинии пълни с мая.
Според скорошно проучване канелата е добър регулатор на нивата на инсулин и една четвърт чаена лъжичка, консумирана дневно, намалява както холестерола, така и триглицеридите.
За отслабване се препоръчва ежедневно чаша овесени ядки, смесени с кисело мляко и половин чаена лъжичка смляна канела.
Освен за хората, чиито дразнещи подправки са забранени, черният пипер е една от най-подходящите съставки за отслабване. Той стимулира производството на секрети както в устата, така и в храносмилателната система, а те блокират образуването на мастни клетки - съответно мазнини. По време на храносмилането пиперинът, вещество, съдържащо се в пипер, следи местоназначението на усвоените продукти, предотвратявайки отлагането на мастни вещества.
Отдавна се говори, че шоколадът ви дебелее. Систематичните изследвания обаче показват, че асортиментите с ниско съдържание на захар (тъмен шоколад или шоколад с високо съдържание на какао) водят до по-нисък телесен индекс.
Шоколадът съдържа стеаринова киселина и епикатехин, които развиват енергия в клетките вместо мазнини. Диетолозите препоръчват диета от 28 грама черен шоколад дневно. Внимание: не бъркайте обикновения шоколад с пълнен шоколад или пълнени бонбони, които със сигурност ви напълняват.
Крушите съдържат диетични фибри, които се усвояват бавно и в резултат веднъж изядени, те поддържат ситост за дълго време. Освен това крушите са богати на минерали. Присъствието им в организма не позволява да се развие чувството на глад. Задължително условие: не са посочени много меки круши, а най-силните изискват добро дъвчене. Така че, крушата трябва да се обработва добре между зъбите.