Как да отслабнете, без да гладувате до лятото; Шикозният бутик
Ако сте се отказали от идеята за екзотична ваканция тази година, имате още няколко месеца, за да се върнете във форма, до лятото. Защото, нали, започвате да мислите как отслабвате, когато наближават летните ваканции, отивате на море ...
Въпреки че летният сезон изглежда като далечна мечта със студа навън, помислих, че трябва да се организираме предварително, а не да бъдем изненадани. Ето малко ръководство, в няколко прости стъпки, „как да отслабнете, без да се гладувате“.
Няколко седмици подготовка за летния сезон и ви обещавам завидно тяло!
По-долу има няколко предложения за ежедневна диета. Как да намалите калориите и как да отслабнете, без да гладувате, до лятото.
Откажете се от дресинга за салата
Дори тези без мазнини съдържат нездравословни консерванти и захари, за да компенсират липсата на вкус.
Затова заменете дресинга с пресен лимонов сок и супена лъжица настърган пармезан. Или със сок от нар за специален вкус, с ориенталска нотка.
Приемете друг вид чипове
Ако просто не можете да се откажете от чипса и да помислите как да отслабнете така или иначе, имам решение! Наредете тънки филийки тиквички, тикви или гулия в тиган върху лист за печене, поръсен със зехтин. Подправете ги със сол, чесън, розмарин, риган или друга подправка, която искате да овкусите, и ги оставете във фурната за 6-10 минути, по 3-5 минути от всяка страна.
Тиквени спагети
Знам, че пастата е една от храните, от които трудно се отказвате в случай на диета. Но можете да ги замените с тикви или тиквички: използвайте белачка за зеленчуци, за да изрежете тънки ивици. След това ги сварете във вряща вода за 1 минута.
Визуално глезене
Когато сте гладни, вашата съпротива срещу изкушенията е много ниска. Така че би било добре да премахнете хранителните изкушения и да „козметизирате“ здравословните храни, като ги държите под ръка.
Следете купа с цветни и примамливи плодове: киви, банани, ябълки и плодове манго. И не се колебайте да се обърнете към него, когато се почувствате като лека закуска.
Здравословни десерти
Когато се чувствате като нещо сладко (защото несъмнено ще се случи), препоръчвам вариант с ниско съдържание на мазнини. Гръцко кисело мляко (аз просто обичам Олимп Страгисто) с чаена лъжичка мед, кленов сироп или чаша боровинки, пресни или замразени.
Ако се чувствате като сладолед, можете да опитате следната рецепта: сложете във фризера порция гръцко кисело мляко, върху което сте обръснали енергийно блокче (то е с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на въглехидрати за енергия), вероятно покрито с тъмен шоколад ...
Надявам се тези няколко предложения да ви вдъхновят. И ще ви помогне да отслабнете, без да гладувате.